Thursday, May 21, 2015

Những mẹo nhỏ để ủ tóc hiệu quả với tinh dầu

Bạn sử dụng tinh dầu để chăm sóc tóc của mình? Bạn bỏ thời gian ra để sử dụng công thức này và hy vọng nó có hiệu quả với bạn. Thực ra, chăm sóc tóc với tinh dầu là một trong những xu hướng làm đẹp đang được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Tinh dầu giúp giải quyết những vấn đề về tóc, an toàn lại mang lại hiệu quả cao.

Bạn hoàn toàn có thể tin tưởng rằng công thức làm đẹp từ tinh dầu có hiệu quả với bạn. Thế nhưng sử dụng tinh dầu thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?


Để việc chăm sóc tóc với tinh dầu đạt hiệu quả cao, chúng ta cùng khám phá những mẹo vặt sau:

  • -         Sau khi sử dụng hỗn hợp ủ từ tinh dầu, xả sạch lại tóc bằng nước ấm từ 2-3 phút.


  • -         Không sử dụng hỗp hợp ủ quá nhiều lần trong tuần hoặc quá thường xuyên, mái tóc của bạn sẽ trở nên bết dính, nhờn và dễ bắt bụi bẩn. Chỉ sử dụng 1 lần/tuần để đạt được hiệu quả cao nhất.


  • -         Làm nóng tinh dầu trước khi ủ tóc. Tinh dầu được làm nóng sau khi hòa tan tạo nên hỗn hợp kem ủ với nhiệt độ ấm, thoa đều lên tóc và da đầu để được thấm sâu nuôi dưỡng tóc từ bên trong.


  • -         Ủ tóc bằng tinh dầu không mang lại hiệu quả tức thì vì vậy bạn nên kiên trì sử dụng loại kem ủ tự chế này đều đặn vào khoảng thời gian như đã nêu để mang lại kết quả như mong muốn.



  • -         Thử 1 chấm nhỏ hỗn hợp ủ lên cổ tay trong vòng 1h nếu không có phản ứng thì da bạn hoàn toàn yên tâm không bị dị ứng với thành phần trong hỗn hợp.

Wednesday, May 20, 2015

Bạn đã rửa mặt đúng cách ?

Rửa mặt là một việc rất quen thuộc hằng ngày nhưng hầu hết chúng ta chưa biết cách rửa mặt cho đúng, cho hiệu quả. Việc sửa sạch mặt giúp chúng ta loại bỏ những vết bui bẩn, lớp trang điểm trên da - là nguyên nhân chính gây ra mụn. Hơn nữa, rửa mặt đúng cách còn giúp chúng ta chống lão hóa nữa.
Xem thêm Bí quyết chăm sóc da cho phụ nữ sau 40 tuổi
Vậy rửa mặt như thế nào mới là đúng cách ?

Sử dụng sữa rửa mặt phù hợp

tùy vào đặc tính của da là da nhờn, da khô, da hỗn hợp, da nhạy cảm mà chúng ta lựa chọn cho mình một loại sữa rửa mặt thích hợp
Tốt nhất chúng ta nên chọn loại sữa rửa mặt không màu, không mùi, hoặc hương vị tự nhiên. Độ pH trung tính. Không nên chọn loại sữa rửa mặt tẩy mạnh quá sẽ khiến da bị khô, căng. 



Rửa mặt bao nhiêu lần là đủ ?

Rửa mặt quá nhiều lần sẽ loại bỏ hết chất dầu tự nhiên trên da, khiến da bị khô, kích thích và dễ nổi mụn. Vì vậy, bạn chỉ nên rửa mặt với sữa rửa mặt 2 lần/ ngày là buổi tối trước khi đi ngủ- lúc mà da mặt bạn đang đầy bụi bẩn, và sáng sớm sau khi thức dậy- khi mà da bạn đang bị khá nhiều nhờn.


Các bước rửa mặt như thế nào ?

Trước khi rửa mặt, chúng ta phải rửa sạch tay với xà bông hoặc dung dịch rửa tay. 
- Lấy một lượng sữa rửa mặt vừa đủ, tạo bọt trên lòng bàn tay.
- Lấy phần bọt thoa đều và nhẹ lên từng khu vực của khuôn mặt và xuôi theo chiều của lỗ chân lông để chất bẩn dễ bị cuốn trôi.
Đối với da mụn, lưu ý rằng khi rửa mặt qua vùng bị mụn rồi thì không rửa đến các vùng da khác để tránh mụn lan rộng ra đó. 
Cùng rửa mặt đúng cách để đem lại một làn da sạch khỏe nhé. 

Monday, May 18, 2015

Dầu gấc - Thuốc bổ cho đôi mắt tinh anh

Không những đôi mắt mà tất cả các bộ phận trên cơ thể chúng ta đều rất quan trọng nên chúng ta cần biết bảo vệ nó. Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn của mỗi người, vì thế, chăm sóc sức khỏe đôi mắt là điều vô cùng cần thiết. Và một loại tinh dầu đặc biệt tốt, có nhiều công dụng chăm sóc mắt đó chính là dầu gấc.


Dầu gấc có chứa bêta-caroten thiên nhiên cao gấp 2 lần dầu gan cá thu ngoài ra còn có lycopen, acid béo omega 3, 6, 9 và nhiều nguyên tố vi lượng có lợi khác. Các thành phần có trong dầu gấc đặc biệt tốt cho mắt, não và có khả năng chống ung thư mạnh. Dầu gấc là nguồn cung cấp tiền chất Vitamin A (Beta-caroten) có tác dụng phòng ngừa và chữa bệnh khô giác mạc mắt, bệnh quáng gà, suy dinh dưỡng và chậm lớn ở trẻ em.


Chất béo trong dầu gấc chủ yếu là acid oleic, còn gọi là Omega 9 (44%), acid linoleic, còn gọi là omega 6 (15%) là những chất quan trọng cấu tạo nên võng mạc mắt, não và myelin của sợi thần kinh của thai nhi và trẻ nhỏ. Dầu gấc có nhiều lycopen, vitamin E giúp bảo vệ thai nhi khỏi sự tấn công của các chất độc trong thực phẩm do người mẹ ăn vào như thuốc trừ sâu, dioxin, thuốc tăng trọng. Các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, coban, selen trong dầu gấc giúp trẻ tăng hồng cầu, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa nhiễm virut và phát triển cơ quan sinh sản. Phụ nữ mang thai dùng dầu gấc cũng tăng hồng cầu giúp nuôi dưỡng thai nhi tốt hơn.

Beta-caroten, lycopen và vitamin E thiên nhiên có trong dầu gấc có tác dụng trung hòa các chất oxy hóa => thủ phạm gây ra đục thủy tinh thể, thoái hóa võng mạc, cận thị. Acid Omega 6 là thành phần quan trọng cấu tạo nên tế bào võng mạc mắt. Dầu gấc rất hiệu quả trong các trường hợp nhức mỏi mắt do làm việc nhiều, thưc khuya, xem tivi, chơi máy tính, học nhiều. Các trường hợp giảm thị lực sau phẩu thuật ở mắt, cận thị tiến triển dùng cũng rất tốt. Dầu gấc rất cần thiết đối với người thường xuyên làm việc với máy tính. 


Ngoài dầu gấc, chúng ta có cần bổ sung nhiều thực phẩm có vitamin A, rau xanh, cá hồi, các loại trái cây như bơ, dâu tây, quả óc chó...Hơn nữa, tốt cho mắt thì không thể không nhắc đến công dụng của sũa ong chúa giúp đôi mắt sáng khỏe được.

Duy trì những thói quen tốt cho mắt và bổ sung các thực phẩm có lợi cho mắt để đôi mắt luôn khỏe mạnh các bạn nhé.


Friday, May 15, 2015

Bổ sung Collagen cho da với mặt nạ lòng trắng trứng gà

Chúng ta đã biết được tầm quan trọng của Collagen với da vì thế bổ sung Collagen cho da là một điều cần thiết, đặc biệt trong giai đoạn quá trình lão hóa đang đến rất gần. Một trong những cách bổ sung Collagen để ngăn chặn lão hóa da là đắp các loại các loại mặt nạ có khả năng bổ sung Collagen cho da như mặt nạ từ lòng trắng trứng gà.


Lòng trắng trứng gà có tác dụng như collagen tự nhiên giúp da căng mịn, đàn hồi. Sử dụng mặt nạ lòng trắng trứng gà thường xuyên giúp da căng mịn, săn chắc, rạng rỡ và xóa mờ nếp nhăn, giúp da luôn tươi trẻ, căng tràn sức sống.
Cách làm:
- Tách lòng đỏ và lòng trắng trứng gà để ra 2 bát khác nhau. Sử dụng lòng trắng để làm mặt nạ căng da mặt.
- Dùng nĩa đánh lòng trắng trứng cho đến khi nổi bọt.
- Rửa mặt thật sạch bằng nước ấm trước khi thoa lòng trắng trứng lên mặt để dưỡng chất có thể thấm sâu vào da.  Để mặt nạ khô trên da khoảng 15 – 20 phút.
- Lòng trắng trứng gà khi khô sẽ tạo thành một lớp màng giúp kéo căng da mặt. Do đó các nếp nhăn cũng sẽ mờ dần đi, da mặt được cải thiện đáng kể. Đặc biệt lòng trắng trứng gà còn làm da trắng rất hiệu quả.
- Rửa mặt lại bằng nước ấm và tráng qua bằng nước lạnh để se khít lỗ chân lông.
Ngoài tác dụng bổ sung collagen thì Mặt nạ lòng trắng trứng gà lành tính, thích hợp với nhiều loại da. Đặc biệt, mặt nạ lòng trắng trứng gà đặc biệt thích hợp với da nhờn, có khả năng hút nhờn tốt và kiểm soát tình trạng nhờn trên da.

Wednesday, May 13, 2015

Thuộc lòng nguyên tắc chống lão hóa da

Lão hóa là một giai đoạn đáng sợ mà ai trong chúng ta cũng muốn chống lại. Bạn đã thử nhiều cách nhưng không hiệu quả, làn da ngày càng tối màu, các vết nám xuất hiện ngày càng nhiều. Vậy đâu là nguyên nhân ? Có thể bạn đã có được sản phẩm chống lão hóa hiệu quả nhưng bạn chưa nắm được những nguyên tắc trong quá trình chống lão hóa da. Vậy chúng ta cùng tim hiểu xem đó là những nguyên tắc gì để ngăn chặn quá trình lão hóa da nhé.

1. Luôn sử dụng kem chống nắng khi đi ra ngoài


ánh nắng Mặt Trời nếu chiếu thẳng lên da sẽ khiến cho da bạn dễ dàng bị cháy nắng, và nguy hiểm hơn có khả năng gây nguy cơ ung thư da.  
Vì thế hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn, bôi lên tất cả những phần da lộ ra trước ánh nắng khoảng 20 phút trước khi ra ngoài

2. Tránh đồ uống chứa cafein
Không uống các đồ uống có chứa cafein như cà phê, thức uống có ga, cồn và không hút thuốc lá. 

3. Ăn nhiều chất xơ, bổ sung vitamin 
Rau xanh và hoa quả tươi chứa nhiều viatmin nuôi dưỡng da luôn trẻ đẹp từ bên trong, vì vậy nên tăng cường ăn rau và hoa quả. Chất xơ có trong rau xanh và trái cây giúp làm sạch, thải độc cơ thể, hạn chế tích tụ chất độc dưới da. 

4. Uống đủ nước

Nước là thứ đầu tiên chị em cần nghĩ đến bởi nó cũng là 'phao cứu sinh' hàng đầu của da. 
Uống nước đều đặn từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Mỗi ly cách nhau khoảng một tiếng để làn da luôn được căng mịn màng không bị khô do mất nước

5. Thường xuyên vận động


Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút với những bài tập đơn giản để cơ thể luôn căng tràn sức sống, khỏe mạnh, giảm bớt đi dấu hiệu của việc lão hóa. 
Tập luyện cũng là cách để bạn rèn luyện sức chịu đựng cho tim, cơ bắp, hệ tiêu hóa và hệ xương, giảm tốc độ lão hóa. 

6. Tái tạo collagen
Bổ sung collagen thường xuyên cho cơ thể bằng viên nang, đồng thời bổ sung vào thực đơn ăn uống các loại thực phẩm giàu collagen hàng ngày bằng việc ăn các loại da, gân động vật như lợn, cừu, bò và cá da trơn…

7. Bảo vệ và chăm sóc da
Thường xuyên tẩy da chết, đắp mặt nạ, sử dụng các loại kem đặc trị, dưỡng ẩm tốt, nhẹ nhàng để bảo vệ da tốt hơn.

8. Giữ tinh thần thoải mái


Căng thẳng, stress là kẻ thù của nếp nhăn. Vì vậy, tránh căng thẳng, không làm việc với máy tính liên tục trong suốt nhiều giờ đồng hồ.  
Trên đây là những nguyên tắc để chúng ta chống lão hóa hiệu quả hơn, ngoài ra các bạn nên tham khảo Bí quyết chống lão hóa ưu việt của sao nhé. Biết đây nó phù hợp với bạn thì sao ?

Tuesday, May 12, 2015

Tại sao nên ăn rong biển mỗi ngày ?

Rong biển là một loại thực phẩm thân thiện và vô cùng tốt cho sức khỏe. Trong rong biển có nhiều thành phần giúp chống lại các căn bệnh nguy hiểm hơn nữa còn có tác dụng rất lớn trong việc làm đẹp, nhan sắc. Rong biển thường xuyên góp mặt trong bí quyết làm đẹp, chống lão hóa của phụ nữ Nhật. Cùng học lỏm bí quyết chống lão hóa của phụ nữ Nhật để xem họ sử dụng rong biển như thế nào nhé.
Chính vì có những tác dụng tích cực như vậy, chúng ta nên bổ sung rong biển vào thực đơn hằng ngày nhé. Sau đây là những lợi ích cụ thể mà rong biển đem lại cho sức khỏe của chúng ta:

1. Ngăn ngừa ung thư
Lignans trong rong biển có khả năng ức chế sự hình thành và phát triển của các khối u, hạn chế các tế bào ung thư vào máu và di căn ung thư trên các phần khác của cơ thể. Ngoài ra lignans còn ngăn chặn sự tổng hợp estrogen trong các tế bào với hiệu quả tương tự như một số loại thuốc dùng trong trị hoá ung thư.

2. Tăng cường chức năng tuyến giáp
Rong biển, đặc biệt là tảo biển, có chứa nguồn iốt dồi dào, chất này là thành phần chính của các hormone tuyến giáp rất cần thiết cho cơ thể người. Bởi vì, các hóc môn tuyến giáp điều chỉnh sự chuyển hoá trong mọi tế bào của cơ thể và hầu như giữ vai trò tất cả các chức năng sinh lý. Dấu hiệu của việc thiếu iốt trong tuyến giáp là bệnh bướu cổ. Trên thế giới có đến 200 triệu người bị bệnh bướu cổ, trong đó có 4% là do thiếu muối iôt
3. Tốt cho hệ tiêu hóa
Trên thực tế, rong biển từ lâu đã là một thành phần trong các loại thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Alginate có trong rong biển cũng giúp làm chậm quá trình tiêu hóa khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Rong biển cũng giàu chất xơ. Một nghiên cứu tại Nhật Bản cho thấy rong biển làm tăng vi khuẩn có lợi trong ruột. 

4. Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng hàm lượng axit folic hấp thụ trong bữa ăn là cần thiết để ngừa các khuyết tật bẩm sinh, bao gồm cả bệnh bại liệt ở trẻ em. Axit folic có rất nhiều trong rong biển. Vì thế, việc bổ sung rong biển vào bữa cơm của gia đình là hoàn toàn cần thiết. Súp và các món hầm với rong biển hoặc ăn kèm rong biển với salad là những món ăn rất bổ dưỡng.
5. Chống viêm
Một số loài rong biển là những nguồn duy nhất của cacbon hidrat làm giảm nguy cơ viêm nhiễm cho cơ thể con người, giống như những chất có tên gọi là fucans. Thêm vào đó, rong biển còn là một nguồn magiê phong phú, chất được cho là có khả năng ngăn ngừa bệnh đau đầu; đau nửa đầu và giảm chứng hen suyễn.

6.Diệt khuẩn, làm sạch máu
Thành phần quan trọng nhất có trong rong biển là fertile clement. Đây là chất có tác dụng điều tiết máu lưu thông, tiêu độc, loại bỏ các cặn bã có trong cơ thể. Thêm vào đó, nó còn là chất không thể thiếu của tuyến giáp trạng, nơi tiết ra hooc-môn sinh trưởng, giúp cơ thể phát triển. Chính vì lẽ đó mà phụ nữ có thai và trẻ em được khuyến khích ăn các thực phẩm làm từ rong biển.


7. Giam căng thẳng trong thời kì mãn kinh
Rong biển chứa magiê còn giúp phụ nữ đang trong thời kì mãn kinh có giấc ngủ ngon hơn, chất lignans trong rong biển làm estrogen yếu đi (lượng hóc môn estrogen tăng nhanh trong thời kì mãn kinh của phụ nữ). Rong biển làm giảm bớt sự khó chịu đối với những phụ nữ có trịêu chứng nóng đột ngột trong người.
8. Bệnh huyết áp
Rong biển hấp thu từ nước biển hơn 90 loại khoáng chất với hàm lượng muối thấp và canxi cao. Do đó, rong biển có tác dụng làm giảm huyết áp. Và vì thế, đối với những người bị cao huyết áp thì rong biển là loại thực phẩm được ưu tiên hàng đầu.

Monday, May 11, 2015

Top 5 thực phẩm loại bỏ tàn nhang nhanh chóng

Điều trị tàn nhang là một quá trình lâu dài, đòi hỏi chúng ta phải có sự kiên nhẫn. Ngoài việc dùng các loại thuốc, mỹ phẩm đặc trị thì việc có một chế độ ăn uống bổ sung các loại thực phẩm có tác dụng điều trị tàn nhang có thể giúp ta nhanh chóng có được hiệu quả như mong muốn.

1. Cà chua

Cà chua rất giàu vitamin C, do đó có thể ức chế hoạt động của tyrosinase trên da và có thể làm giảm sự hình thành của hắc tố melanin. Từ đó giúp cho da trắng và dịu da cũng như loại bỏ các đốm đen .
Cùng với việc dùng cà chua để đắp mặt nạ, các bạn có thể uống thêm nước ép cà chua hàng ngày. Hơn nữa, dùng nước ép cà chua để giảm cân là một ý tưởng không tồi đó.

2.Cà rốt

Trong cà rốt rất giàu vitamin A, có thể thay đổi thành vitamin A trong cơ thể, từ đó có tác dụng dưỡng ẩm và tăng cường sức khỏe cho da, đầy lùi tình trạng da thô cũng như tàn nhang tối ưu. Bạn có thể ăn trực tiếp hay làm sinh tố cà rốt

3. Nghệ

Vị thuốc – gia vị dân gian này không chỉ có tác dụng trị sẹo và làm mờ sẹo thâm mà còn có tác dụng “ phá tan” sự hội tụ của hắc tố melanin trên da mạnh mẽ. Bạn có thế giã nghệ với mật ong rồi vo thành viên uống hàng ngày hoặc pha với nước uống thường xuyên sẽ giúp da trở nên trắng mịn và xóa mờ đốm tàn nhang trên da. Đặc biệt, Curcumin trong nghệ còn có tác dụng khai thông khí huyết và chống nắng hiệu quả, chống rạn nứt và phục hồi tổn thương da.

4. Dưa leo

Những nghiên cứu khoa học hiện đại cho thấy dưa leo rất giàu kali và chứa vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, carbohydrate, protein, phốt pho, sắt và chất dinh dưỡng khác. Do đó, nếu bạn ăn dưa leo thường xuyên có thể loại bỏ tàn nhang nha các bạn.

5. Củ cải

Củ cải trắng không chỉ ngon miệng mà còn chứa rất nhiều vitamin C giúp ngăn chặn sự sản sinh của hắc tố melanin gây nên tàn nhang, đồng thời các khoáng chất và dinh dưỡng khác trong củ cái trắng giúp bạn nuôi dưỡng tế bào da khỏe mạnh và mịn màng. Bạn có thể chế biến củ cải trắng thành các món ăn hàng ngày hoặc xay lấy nước ép uống 3 lần/ tuần giúp giảm thiểu đốm tàn nhang đáng kể.
Ngoài những thực phẩm trên thì việc dùng Sữa ong chúa để trị tàn nhang còn được xem là một phương pháp hiệu quả. Các bạn tham khảo thêm Sữa ong chúa trị tàn nhang hiệu quả nhé.

Sunday, May 10, 2015

Top 10 thực phẩm tốt cho người bị bệnh tiểu đường

Hiện nay, số người mắc bệnh tiểu đường ngày càng tăng cao. Tiểu đường là một căn bệnh nguy hiểm, gây nhiều biến chứng cho cơ thể nếu người bênh không duy trì một chế độ ăn phù hợp.
Vậy người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì ?
Sau đây là Top 10 thực phẩm tốt cho người bị bệnh tiểu đường nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
1.Rau xanh

Chế độ ăn uống tốt bao gồm nhiều loại rau xanh ví dụ bông cải xanh, măng tây, rau chân vịt (rau bina), cải bắp và súp lơ. Bông cải xanh rất giàu crôm, có vai trò quan trọng trong kiểm soát đường huyết.Ăn súp lơ xanh giúp cơ thể hoạt hoá các enzim tiêu diệt các tế bào bất thường, giúp giảm nguy cơ các biến chứng bệnh tiểu đường
2.Thịt cá tươi sống

Thịt cá hồi và cá mòi chứa một lượng lớn dầu omega-3 tốt cho sự phát triển của trínão và cho đôi mắt sáng. Axit béo omega-3 còn là hợp chất có lợi cho những bệnh nhân tiểu đường loại 2 bởi nó giúp kích thích tế bào nhạy cảm hơn với insulin.Bên cạnh đó, tôm, sò điệp cũng là thực phẩm tươi sống tốt cho bệnh nhân tiểu đường
3. Trà xanh

Một cốc trà xanh sau bữa ăn giúp ta giảm đáng kể lượng đường và tiêu đi lượng mỡ thừa trong máu. Bên cạnh đó trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm
4. Đậu nành

Đậu được xếp vào loại thực đơn rất tốt cho bệnh tiểu đường. Theo nghiên cứu đậu nành giúp kiểm soát chỉ số đường huyết cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ ở những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2
5Rong biển

Rong biển là loại thức ăn rất phổ biến ở nước Nhật. Hàm lượng viramin và khoáng chất trong rong biển là rất cao.Chiết xuất polyphenol được dùng thử nghiệm trong việc ức các enzyme tiêu hóa góp phần điều hòa lượng đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
6Các loại hạt

Một số loại hạt có chứa nhiều vitamin như hạnh nhân, quả óc chó,quả hồ đào. Mỗingày 10 đến 12 quả này giúp bạn phòng tránh tiểu đường. Trong quả hạnh nhân chứa nhiều axit omega-3, omega-6, canxi, kẽm, ma-giê giúp bạn duy trì ổn định đường huyết, làm tăng độ nhạy insulin của tế bào, giảm nguy cơ gây các biến chứng nguy hiểm.
7.Ngũ cốc nguyên chất
Ngũ cốc là thực phẩm rất thân thiện với bệnh nhân tiểu đườngdo chứa nhiều chất xơ. Các loại ngũ cốc nguyên chất như bột yến mạch, gạo nâu, lúa mạch và bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên chất vẫn giữ lại được những chất cám. Ngũ cốc nguyên chất chứa nhiều chất xơ, chất chống ôxy hóa và chất dinh dưỡng khác giúp giảm cholesterol, lượng đường trong máu cũng như cải thiện chức năng mạch máu.
8.Hạt mầm
Hạt hướng dương, bí đỏ, hạt mè chứa nhiều protein, vitamin và khóang chất tốt chongười tiểu đường. Hàm lượng glucid của bí đỏ khá thấp (6.1g/100g), chỉ tương đương với hàm lượng glucid trong cùi dừa già hoặc su hào (6.2g/100g) nên rất được ưa chuộng trong thực đơn của ngườitiểu đường.
9.Tỏi và hành
Tỏi và hành là hai loại thực phẩm giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Hai loại này chứa chất chống ôxy hóa và chống viêm nhiễm, cảm cúm. Ăn tỏi và hành hằngngày rất tốt cho sức khỏe.
10Một số loại hoa quả
Táo,lê là những loại trái cây ít đường, nhiều chất xơ. Một đến hai quả mỗi ngày rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, việt quất, cherry, quả mâm xôi, đều chứa nhiều chất dinh dưỡng. Thật vậy, do chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa polyphenol những loại quả này là lựa chọn tuyệt vời cho người bệnh tiểu đường.
Ngoài những thực phẩm trên thì sữa ong chúa có tác dụng rất tốt đối với người bị bệnh tiểu đường.
Sức khỏe là thứ quý giá của con người, chúng ta nên bảo vệ sức khỏe hằng ngày, xây dựng cho mình một thời gian biểu sinh hoạt hợp lý, ăn uống điều độ và tập thể dục.


Thursday, May 7, 2015

Công dụng ít ai ngờ tới của vỏ trái cây

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và các chất khoáng dồi dào trong cơ thể. Ngoài phần thịt trái thì vỏ trái cũng có  những công dụng bất ngờ mà ít ai biết tới.

Vỏ quả lựu


Cũng giống như các hạt nhỏ màu đỏ thơm ngon bên trong quả lựu, lớp vỏ cứng bên ngoài của loại quả này cũng có nhiều lợi ích sức khỏe và sắc đẹp. Vỏ quả lựu có thể chống mụn trứng cá, mụn nhọt, phát ban, rụng tóc và ngăn ngừa gàu. Hơn nữa, nó còn có thể ngăn ngừa bệnh tim, đau cổ họng, cải thiện sức khỏe của xương, vệ sinh răng miệng và sức khỏe đường ruột.

Vỏ cam

Vỏ cam có tác dụng giảm cân tuyệt vời và có thể làm chất tẩy cho da. Chúng cũng cải thiện sức khỏe răng miệng, làm giảm các vấn đề về đường hô hấp, ngăn ngừa táo bón và ợ nóng. Vỏ cam còn ngăn ngừa ung thư và giảm nguy cơ bệnh tim

Vỏ dưa chuột

Vỏ dưa chuột rất giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng. Chúng có nhiều chất xơ và ít calo nên có thể dùng để giảm cân và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, vỏ dưa chuột còn có beta-carotene -1 loại vitamin A và vitamin K, giúp cải thiện sức khỏe của xương, ngăn ngừa đông máu và cải thiện tầm nhìn của mắt

Vỏ chuối


Bạn có biết rằng cọ xát mặt trong của vỏ chuối vào răng của bạn có thể làm trắng răng tự nhiên? Ngoài ra, việc đặt vỏ chuối vào vùng da bị bỏng sẽ giúp giảm đau nhẹ nhàng. Cọ xát vỏ chuối lên gót chân nứt nẻ cũng có hiệu quả trong vòng 1 tuần.
Ngoài ra chuối là một loại trái cây chống lão hóa hiệu quả. Chuối nằm trong Top 7 loại quả giúp trẻ mãi không già
Vỏ táo
Vỏ táo chứa flavonoids có thể giúp tiêu diệt các tế bào ung thư và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Một trong những điều thú vị về vỏ táo là chúng rất giàu axit ursolic, làm giảm béo phì và các biến chứng sức khỏe liên quan.

Vỏ chanh


Vỏ chanh như 1 loại kem dưỡng ẩm tự nhiên và sữa rửa mặt cho da. Chúng cũng có tác dụng hỗ trợ trong việc giảm cân, ngăn ngừa các vấn đề răng miệng như viêm lợi và cải thiện sức khỏe của xương. Vỏ chanh còn chứa salvestrol Q40 và limonene - các hợp chất chống ung thư và chống ôxy hóa hiệu quả đối với cơ thể

Vỏ dưa hấu

Các phần trắng trên vỏ dưa hấu chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bạn. Nó có thể giúp giảm cân. Ngoài ra, khi bạn chà vỏ này trên da sẽ có thể làm sạch da bằng cách loại bỏ các hạt bụi bẩn. Một lợi ích sức khỏe khác của vỏ dưa hấu là làm trung hòa các gốc tự do trên da của bạn, do đó ngăn ngừa các tổn thương da.

Bí quyết trị rụng tóc sau sinh hiệu quả

Bạn gặp các vấn đề về tóc sau khi sinh? Tóc bạn bị gãy rụng? Điều này làm bạn lo lắng?

Trước tiên, bạn phải biết rằng phụ nữ sau khi sinh tình trạng rối loạn hormone là điều phổ biến. Trên 90% chị em phụ nữ sau sinh thường gặp phải vấn đề về tóc gãy rụng. 
Để hiểu thêm về vấn đề này chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân gây rụng tóc sau khi sinh:
Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Do lượng estrogen tăng cao trong kỳ mang thai và giảm mạnh sau khi sinh: Đây là chất giúp tuổi thọ của tóc kéo dài, sau khi sinh, hàm lượng estrogen giảm mạnh khiến tóc bị rụng hàng loạt.
Do rối loạn chức năng thần kinh thực vật: Sau khi sinh, phụ nữ mất điều hòa chức năng thần kinh thực vật không chế mạch máu da đầu, khiến cho việc cung cấp máu cho da đầu giảm thiểu, từ đó làm cho dinh dưỡng tóc bị giảm hẳn gây nên rụng tóc;
Do chế độ ăn uống thiếu hợp lý: Phụ nữ sau khi sinh vì những lý do khác nhau mà ăn uống kiêng khem dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng đặc biệt là các thành phần như sắt, kẽm, sinh tố A khiến tóc bị suy yếu, dễ gãy, dễ rụng;
Bị xuất huyết sau sinh mà chưa được xử lý kịp thời, dẫn đến cơ thể bị thiếu sắt gây nên rụng tóc;
Do tinh thần không thoải mái, hay lo lắng, stress, trầm cảm, mất ngủ kéo dài cũng là nguyên nhân gây rụng tóc.

Cách phòng chống tóc rụng sau sinh

– Giữ cho tinh thần lạc quan, thoải mái: bạn nên sống thoải mái, vui vẻ, không lo lắng, không sợ sệt, bất an để thúc đẩy cho chức năng thần kinh thực vật sớm được phục hồi trở lại sau khi sinh.

– Tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể: Ăn nhiều thức ăn giàu chất dinh dưỡng như rau tươi, các chế phẩm đậu, trứng, cá, hoa quả nhằm thỏa mãn nhu cầu cho con bú và dinh dưỡng cho tóc.

– Tăng cường tuần hoàn máu ở da đầu: Tắm nắng vừa phải, tốt nhất nên tắm nắng trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều, mỗi ngày 15 phút là vừa đủ. Thường xuyên chải tóc, massage nhẹ nhàng da đầu để thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất.

– Uống thuốc hợp lý theo chỉ dẫn của bác sỹ: như viên uống glutogether, vitamin A, B1, B6, viên uống bổ sung sắt, kẽm,…

– Dùng tinh dầu gừng xoa vào tóc từ gốc đến ngọn mỗi ngày sẽ có tác dụng rất tốt trong việc chống rụng tóc và mang lại cho chị em cảm giác dễ chịu.

– Không nên điều trị bằng biện pháp thay đổi nội tiết tố vì lúc này bạn đang cho bé bú bằng sữa mẹ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé đấy nhé.

Rụng tóc sau khi sinh là một hiện tượng khá phổ biến, những cách phòng chống rụng tóc sau sinh ở trên sẽ giúp bạn giải quyết được nỗi lo lắng về chứng rụng tóc của mình, hãy thử nghiệm và kiểm chứng nhé.

Wednesday, May 6, 2015

Uống nước như thế nào là đúng cách ?

Ai ai cũng biết việc bổ sung đủ nước cho cơ thể hằng ngày là điều vô cùng quan trọng. Nhưng đa số không ai biết rằng, để có được hiệu quả cao nhất thì chúng ta không chỉ uống đủ nước, đúng nước mà còn phải đúng cách nữa.  



Uống đủ nước

Trong điều kiện cơ thể bình thường, mỗi ngày bạn cần cung cấp 40ml nước cho mỗi kg cơ thể, trung bình là từ 1,5 -2 l nước uống mỗi ngày. Ngược lại, nếu uống nước quá ít thì sẽ dẫn đến kết cục không ai mong muốn. 70% trọng lượng cơ thể của chúng ta là nước, bởi vậy khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ thấy đau đầu, mệt mỏi, phản ứng chậm. Nếu cơ thể mất tới 20% lượng nước, sẽ dẫn tới tử vong.

Uống đúng nước
Các loại nước nên uống

- Nước đã đun sôi hoặc tiệt trùng

- Các loại trà thảo dược, thanh nhiệt như: trà actiso, trà râu ngô, trà giảo cổ lam , trà hoa cúc, trà xanh, … có tác dụng bài trừ độc tố, thanh lọc và cung cấp các vitamin cho cơ thể bạn.
- Nước ép hoa quả tươi: Có thể là nước ép của các loại trái cây nhiều nước, có vị mát như dưa hấu, cà chua, cà rốt hay nước ép các loại rau như rau má, lô hội,… nếu sử dụng đều đặn sẽ cho bạn một làn da trắng hồng, mềm mại nữa đấy
Các loại nước nên hạn chế uống

- Nước ép hoa quả đóng hộp: Bời vì nó sẽ gây khó tiêu, hại thân, ăn mòn men răng, béo phì và lượng đường trong nó sẽ hấp thụ nước trong cơ thể khiến bạn càng uống càng thấy khát.

- Nước ngọt có gas: Các loại uống này dù ngon miệng và có cảm giác giải khát nhưng thực chất nó chứa thành phần axit rất cao nên gây hại cho dạ dày của bạn, ảnh hưởng không tốt đến men răng, làm tăng thân nhiệt cơ thể và làm bạn béo phì khá nhanh.
- Trà, cà phê: Chất cafein có trong đó tăng bài tiết canxi trong cơ thể gây mất nước và làm bạn có nguy cơ bị sỏi thận
- Nước uống chứa cồn: Gây mất nước cơ thể khá mạnh, làm tăng thân nhiệt và chứa các chất hại máu
- Nước uống tăng lực: Khiến bạn có cảm giác bồn chồn, tăng huyết áp, mất nước, gây hại cho dạ dày.
Uống nước đúng cách
- Bạn nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thu, tránh từng trạng uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến bạn bị loãng máu, tăng cường sự bài tiết mồ hôi làm cơ thể mất đi một số khoáng chất cần thiết
- Nên uống nhiều nước vào buổi sáng và giảm dần đến tối, trước khi đi ngủ bạn không nên uống nhiều nước vì sẽ khiến bạn bị mất ngủ và đôi mắt sẽ bị căng mọng vào sáng sớm hôm sau
- Tùy theo thể trạng sức khỏe, tình hình hoạt động mà mỗi người cần uống đủ một lượng nước khác nhau, thông thường là 8 ly nước (tương đương 2 lít nước) nhưng bạn nên có sự điều chỉnh cho phù hợp từng ngày để đảm bảo lượng nước vào cơ thể vừa đủ không quá nhiều mà không quá ít.
- Thời điểm uống nước tốt nhất là vào buổi sáng: sau một giấc ngủ dài cơ thể bạn mất nước khá nhiều, ngay lúc này hãy uống một lý nước lọc để giải độc và cung cấp nước cho cơ thể, một ly nước chanh tươi ít đường cũng là lựa chọn tốt cho bạn lúc này đấy
- Hãy uống nước trước bữa ăn khoảng 2 giờ: Để làm sạch và bôi trơn hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đói và ăn nhiều hơn
- Nên uống đủ nước chứ không nên để lúc khát mới uống: Bởi lúc khát là bạn đã mất đi một lượng nước trong cơ thể mình rồi đấy, vì vậy hãy biết chia đều thời gian uống nước để đảm bảo cơ thể bạn luôn đủ nước cho các hoạt động của chính mình nhé.
- Cần uống nước trước khi vận động hoặc chơi thể thao: Để giúp cơ thể có được một lượng nước dự trữ vừa đủ, tránh tình trạng mệt mỏi, thiếu nước trong khi vận động.
Việc uống nước đầy đủ và đúng cách không chỉ giúp cải thiệ sức khỏe, làm đẹp da, giảm cân mà còn chống lão hóa cực kì hiệu quả.

Những thói quen xấu gây rụng tóc bạn cần tránh

Bạn mong muốn mình có một mái tóc đẹp, dày, mượt mà,  óng ả?
Bạn  luôn cố gắng chăm sóc tóc mình một cách tốt nhất. Nhưng, không hiểu tại sao tóc bạn vẫn bị rụng, xơ, rối. 

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này và nguyên nhân cơ bản nhất đó là do thói quen chăm sóc tóc của bạn. Hiểu rõ được nguyên nhân sẽ giúp bạn có cách chăm sóc tóc mình một cách tốt nhất .
Sau đây là những nguyên nhân mà nhiều người hay mắc phải:
1.     Thói quen chải tóc khi còn ướt


Bạn biết không, chải tóc khi còn ướt là một trong những thói quen xấu mà bạn cần loại bỏ ngay bây giờ. Tóc của bạn mỏng manh nhất khi bị ướt, nếu lúc này mà bạn vẫn tiến hành chải tóc thì những sợi tóc sẽ bị căng ra sẽ rất dễ bị gãy rụng. Bạn nên bỏ thói quen chải đầu khi ướt để đảm bảo an toàn cho mái tóc.
Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý đến loại lược mà mình đang sử dụng. Lược nhựa, răng khít sẽ dễ làm tóc bạn bị gãy rụng nhiều hơn do ma sát. Tốt nhất là bạn nên dùng lược gỗ, răng thưa để chải tóc. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn những loại lược có gai mềm để massage da đầu và làm tăng khả năng tuần hoàn máu.
2.     Thói quen sấy tóc với nhiệt độ cao

Bạn không có nhiều thời gian chờ cho tóc khô tự nhiên để tạo kiểu và giải pháp mà bạn hay sử dụng là thường xuyên sấy tóc ở nhiệt độ cao cho tóc nhanh khô. Chính thói quen xấu này làm cho cấu trúc của tóc kém bền vững, hủy hoại các chất bảo vệ tóc. Mái tóc bạn sẽ bị khô, chẻ ngọn, gãy và cuối cùng là rụng.
Một giải pháp an toàn cho bạn nếu bạn không đủ thời gian đợi tóc khô tự nhiên là bạn hãy lau khô tóc bằng khăn mềm trước khi sấy. Vặn nhiệt độ máy sấy vừa phải, để máy sấy cách tóc 15 – 20 cm và không để máy sấy tại một điểm quá 15 giây. Chú ý đừng sấy đến khi tóc khô hẳn vì sẽ làm mất độ ẩm tự nhiên của tóc.
3.     Thói quen gội đầu quá mạnh
Bạn nghĩ rằng việc gội đầu mạnh tay mới có thể làm cho tóc sạch được? Điều này là hoàn toàn sai lầm bạn nhé. Bởi khi bạn dùng móng tay cào da đầu quá mạnh khi gội sẽ khiến cho phần da đầu bạn bị tổn thương. Điều này rất nguy hiểm vì tạo điều kiện cho nấm và vi khuẩn dễ dàng xâm nhập và gây bệnh.
Hơn nữa, gội đầu quá mạnh chưa chắc đã làm cho da đầu bạn sạch hơn. Thay vì thế thì bạn hãy sử dụng các đầu ngón tay để massage nhẹ nhàng cho da đầu. Đừng quên sử dụng lượng dầu gội vừa phải với độ dài của mái tóc.
4.     Thói quen gội đầu bằng nước quá nóng
Mùa đông, thời tiết trở nên khô lạnh. Có rất nhiều người gội đầu bằng nước quá nóng. Thói quen này  có thể khiến cho da đầu bạn bị khô và kích thích việc tăng tiết bã nhờn làm tóc bị bóng.
Do đó, bạn không nên gội đầu với nước quá nóng. Ngoài ra, massage nhẹ nhàng trước và trong khi gội đầu có thể kích thích mao mạch và mao nang thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.
5.     Thói quen sử dụng dầu xả không đúng cách
Bạn lười sử dụng dầu xả hay sử dụng dầu xả không đúng cách đều làm cho tóc bạn có nguy cơ đối mặt với hư tổn. Ngoài cung cấp độ ẩm cần thiết cho mái tóc luôn mềm mượt, dầu xả còn có chứa các dưỡng chất thiết yếu cho phần thân và ngọn tóc luôn khỏe mạnh.
Thói quen thoa dầu xả lên cả phần chân tóc trong khi phần tóc nằm sát da đầu này thường dư thừa độ ẩm nhờ chất dầu tự nhiên tiết ra từ da đầu còn phần thân và ngọn tóc lại rất khô và yếu. Mặt khác, bôi dầu xả trực tiếp vào da đầu nếu không xả sạch có thể làm tóc nhờn và bết dính. Do đó, bạn nên dùng dầu xả đúng cách để phát huy được tối ưu tính năng của sản phẩm và phòng tránh được các kết quả không mong muốn.
Mái tóc đẹp, óng ả, mượt mà cũng là một phần tạo nên vẻ đẹp của bạn. do đó, bạn nên chăm sóc tóc của mình đúng cách. Đơn giản nhất, bạn có thể thay đổi những thói quen không tốt cho tóc của bạn.
Xem thêm: