Ngày nay, cao
huyết áp là căn bệnh khá phổ biến và rất nguy hiểm, muốn phòng chống bệnh cao
huyết áp đạt hiệu quả chúng ta cần phải duy trì một lối sống lành mạnh.
Khi mắc bệnh cao huyet ap thì việc dùng thuốc đặc trị theo sự hướng dẫn của bác sĩ là cần thiết. Tuy nhiên, vấn đề đặt ra
là nên có chế độ ăn uống thích hợp để giảm nguy cơ cao huyết áp. Chúng ta nên ăn bình
quân 3 bữa/1 ngày và không nên ăn vặt, tránh ăn những món ăn nhiều mỡ, dầu như:
xào, chiên,.. các loại thức ăn có nhiều mỡ động vật, ưu tiên ăn cá. Chúng ta
không nên dùng những thức uống có kích thích như trà hay cà phê, đặc biệt là
rượu, bia Vì theo những nghiên cứu cho thấy bia sẽ
làm giảm tác dụng của thuốc hạ huyết áp, đồng thời sẽ làm tăng nguy cơ bị tai
biến mạch máu não.
Một biện pháp phòng chống bệnh cao
huyết áp trong chế độ
dinh dưỡng là ăn nhiều rau xanh để cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể và hỗ trợ
tốt cho tiêu hóa, dùng nhiều trái cây, các loại ngũ cốc,… Hạn chế ăn muối và
các loại thức ăn chứ nhiều natri như tôm khô, trứng vịt muối,… cũng là phương
pháp phòng chống bệnh cao huyết
áp hiệu quả.
Đặc biệt trong phòng chống bệnh cao huyết áp,
chúng ta cần phải bỏ đi những thói quen xấu như hút thuốc lá. Đồng thời, tập
thể dục đếu đặn ở mức vừa phải như đi bộ nhanh hoặc bơi lội trong vòng 30 - 45
phút, 3 - 4 lần/tuần vì các hoạt động thể dục có thể làm giảm huyết áp.
Sức khỏe là vốn
quý nhất của con người, để việc phòng chống bệnh cao huyết áp đạt kết quả, bạn nên thực hiện tốt các biện pháp nêu trên
để bảo vệ sức khỏe.
Bài viết liên quan:
No comments:
Post a Comment