Monday, November 30, 2015

Trẻ biếng ăn: Nên làm gì?

Để tập cho bé không biếng ăn, có thói quen ăn uống lành mạnh và duy trì chế độ ăn hợp lý, mẹ sẽ cần thật nhiều kiên nhẫn đấy nhé!

4 bí quyết “chinh phục” trẻ biếng ăn
1. Hiểu khẩu vị của bé: Một số trẻ biếng ăn đơn giản vì không thích hình dáng, màu sắc, hoặc mùi vị một số loại thực phẩm. Đó là lý do tại sao bé có thể kêu la bé không thích một món nào đó cho dù bé chưa thử món đó lần nào. Cũng tương tự như thế, một số bé có thể từ chối một món ăn bởi vì món đó gợi bé nhớ lại khoảng thời gian bé bị bệnh hoặc một kỷ niệm tiêu cực với món đó.
2. Tìm cách bổ sung dưỡng chất vào những món ăn bé thích: Cho thêm ít bột ngũ cốc hoặc gà băm nhuyễn vào món nui hầm, cho thêm các loại rau củ như cà rốt hoặc cải ngọt vào món mì và vài khoanh trái cây vào món ngũ cốc yêu thích của bé.
3. Cho bé thử một món ăn mới với lượng nhỏ: Thay vì một bữa ăn với những món ăn hoàn toàn xa lạ, nên cho bé thử những món ăn quen thuộc và cho thêm một vài món mới. Tuy nhiên, luôn cần phải có ít nhất một món bạn biết bé thích trong mỗi bữa ăn.
4. Cố gắng cho bé thử món mới khi bạn biết bé đang đói: Cho bé ăn dặm trái cây khi bé đang chóp chép đòi ăn.
Làm cách nào để trẻ biếng ăn chịu thử nhiều loại thực phẩm?
Bé sẽ không tự nhiên thích ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau. Đối với bạn, những món ăn bổ dưỡng nấu cho bé là một trong những cách tốt nhất giúp bé học hỏi một chế độ ăn tốt cho sức khỏe. Điều này có thể đúng trong dài hạn nhưng ở giai đoạn bé còn nhỏ, bé chỉ ăn những món bé thích và bạn nên để bé học cách quyết định vấn đề này.
Trẻ biếng ăn: Nên làm gì?
Không khí vui vẻ trong bữa ăn là yếu tố quan trọng để cải thiện tình trạng trẻ biếng ăn đấy mẹ nhé
Bé cần học cách kiểm soát những gì mình ăn. Việc ép bé ăn món bé không thích hoặc ép bé ăn quá nhiều có thể khiến bé gặp những vấn đề về sau:
- Bé không được tự mình quyết định chọn món ăn, cũng như quyết định khi nào bé no, là một nguy cơ cao khiến bé bị béo phì sau này.
- Ép bé thử những món ăn mới chỉ khiến bé càng bướng bỉnh hơn và ít cởi mở hơn khi thử những thứ mới trong tương lai.
Nếu bé có vẻ như không thích ăn gì ngoại cơm và trứng chiên, đừng vội lo lắng, bạn nên bắt đầu để ý xem bé ăn gì và có thể bạn sẽ nhận thấy rằng bé ăn nhiều nhóm thực phẩm khác nhau và hấp thu những dưỡng chất cần thiết. Một nghiên cứu cho thấy trẻ em, ngay cả khi bố mẹ cho rằng trẻ biếng ăn, thường tiêu thụ đủ những loại thực phẩm khác nhau. Nếu bạn vẫn lo lắng, hỏi ý kiến bác sĩ xem có nên bổ sung thêm vitamin tổng hợp cho bé mỗi ngày không.
Cũng đừng lo lắng nếu bé có vẻ như không phát triển đủ nhanh, trẻ em không phải lúc nào cũng phát triển đều đặn và có những khoảng thời gian bé có vẻ như không lớn lên chút nào. Ở giai đoạn này, bé sẽ không phát triển nhanh như trong năm đầu đời.
Nếu bạn sợ trẻ biếng ăn sẽ bị nhẹ cân, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ, nhưng đừng nên thể hiện những băn khoăn của bạn với bé. Nếu bạn liên tục đe dọa bé vào giờ ăn, hoặc cố tình dỗ ngọt, cưng nựng và tính toán từng món ăn với bé, bé chắc chắn càng miễn cưỡng ăn hơn.
Bài đăng trước:

Tuesday, November 24, 2015

Những điều cần tránh khi thăm hỏi gia đình có trẻ bị bệnh tự kỷ

Bạn nên thận trọng mỗi khi hỏi han những gia đình có trẻ bị bệnh tự kỷ.
Đối với những gia đình có con trẻ bị bệnh tự kỷ thì việc được bạn bè, người thân, đồng nghiệp hỏi thăm là chuyện bình thường. Tuy nhiên, đôi khi có những câu hỏi không nên nói ra bởi nó sẽ khiến những thành viên trong gia đình có trẻ bị tự kỷ cảm thấy tổn thương.
Chính vì thế, nhà tâm lý Karen Siff Exkorn (một bà mẹ từng có con bị tử kỵ) đã cùng bạn bè và khách hàng lên danh sách những điều họ mong muốn mọi người nên nói và đừng nói.
Karen Siff Exkorn là thành viên Hội đồng quản trị New Yorks Collaborate for Autism, đồng thời là tác giả cuốn sách: “Sách chuyên về bệnh Tự kỷ: Mọi điều bạn cần biết về Chẩn đoán, Điều trị, Đối phó và Chữa bệnh – Từ một người mẹ có con đã khỏi bệnh” . Jake – con trai cô cũng mắc chứng tự kỷ hồi lên 2 tuổi. Sau một đợt điều trị vật lý trị liệu, Jake hoàn toàn khỏi bệnh và hiện sắp vào học Đại học.



1. Đừng nói: “Con bạn là một nghệ sĩ hoặc nhạc sĩ thiên tài à? Bé có những tố chất đặc biệt nào vậy?”.
Tất cả chúng ta từng đã xem bộ phim Rain Man và đều biết những nghệ sĩ khác thường hay tài năng âm nhạc của một vài cá nhân đều xuất hiện trên hình ảnh của người tự kỷ. Thực tế, chỉ 10% trong số đó có tố chất của thiên tài.
Hãy nói: “Bé nhà bạn bị sao thế?”
Đây là điều bạn thường nói với cha mẹ có con bị tự kỷ đúng không? Câu nói này hoàn toàn có thể chấp nhận được. Bởi cha mẹ của các bé có thể chia sẻ, tâm sự với bạn về những chuyển biến trong quá trình điều trị bệnh của con họ và/ hoặc những kinh nghiệm có tính chất giáo dục.
2. Đừng nói: “Nhìn con bạn không tài nào biết được cô bé bị tự kỷ đâu! Cô bé trông rất bình thường mà”.
Có lẽ với quan điểm của người nói, đây là một lời khen, một câu an ủi nhưng với các bậc cha mẹ có con tự kỷ thì họ lại không nghĩ vậy. Thêm vào đó, trong thế giới của người tự kỷ, từ “bình thường” có nghĩa là “đặc biệt” hay “siêu đặc biệt”.
Hãy nói: “Con gái bạn thật dễ thương”!
Hoặc bất cứ lời khen ngợi khác bạn có thể sử dụng cho những em bé đặc biệt.
3. Đừng nói: “Mọi thứ xảy ra vì điều tốt đẹp nhất”.
Làm ơn đừng sử dụng những từ ngữ sáo rỗng. Trừ khi eva là cha mẹ của một đứa trẻ bị tự kỷ thì bạn không thể nào biết được bạn có thể nắm giữ được tình hình đến mức nào. Những luận điểm như thế này dường như thu hẹp kinh nghiệm của các ông bố bà mẹ bằng cách ngụ ý rằng tình trạng này đáng lẽ họ có thể kiểm soát được, thực tế là không phải vậy.
Hãy nói: “Tôi có thể làm gì giúp bạn không?” hoặc “Tôi sẽ ở đây nếu bạn cần tâm sự nhé”.
Bạn có thể đưa ra những cách giải quyết thực tế để giúp các bậc cha mẹ này xử lý các chẩn đoán hoặc những nhiệm vụ thường xuyên như giúp đỡ đi mua sắm hàng, trông trẻ hoặc các trách nhiệm hàng ngày khác. Đôi khi, những người này chỉ cần một người bạn để họ có thể trút bầu tâm sự hay chia sẻ những cảm xúc của mình.
4. Đừng nói: “Tôi biết chính xác những gì bạn đang trải qua. Em gái hàng xóm của anh họ tôi cũng có con bị bệnh tự kỷ”.
Tỏ ra thông cảm với gia đình có người bị tự kỷ là bản tính tự nhiên của con người, tuy nhiên thật không nên khi nói bạn biết “một cách chính xác” những gì bậc cha mẹ kia đang trải qua nếu bạn không có con bị bệnh tự kỷ.
Hãy nói: “Tôi không biết những gì bạn đang trải qua, nhưng tôi sẵn sàng lắng nghe nếu bạn cần nói chuyện”.
Bằng cách trung thực thừa nhận lỗ hổng kiến thức của mình và đưa ra sự giúp đỡ chân thành, bạn sẽ là một nguồn hỗ trợ lớn lao cho những bậc cha mẹ này. Ngoài ra, có rất nhiều các tổ chức và các kho tàng kiến thức có thể giúp bạn tìm hiểu bệnh tự kỷ.
5. Đừng nói: “Bạn có đứa con nào khác cũng bị tự kỷ không?”
Dù các nghiên cứu chỉ ra rằng có một tỷ lệ khá cao các trường hợp chị em ruột cùng mắc chứng tự kỷ nhưng điều đó vẫn không thích hợp khi đặt câu hỏi này. Ngoài ra, nó chỉ được chấp nhận để chỉ những em bé có biểu hiện tự kỷ hơn là những em bé mắc chứng tự kỷ. Khi một đứa trẻ bị bệnh bạch cầu, chúng ta nói rằng đứa trẻ bị ung thư, chứ không phải đứa trẻ là ung thư. Với nhiều bậc cha mẹ, nói con họ mắc chứng tự kỷ được định nghĩa tính tự kỷ của chúng mà thôi.
Hãy nói: “Bạn có đứa con nào khác không?”
Ngay khi hỏi các bậc cha mẹ này đứa con bị bệnh của họ, thì đặt câu hỏi này là hoàn toàn phù hợp.
6. Đừng nói: “Tại sao bạn không thử cách điều trị mới nhất và hiệu quả nhất đã được mô tả trong tờ báo đó?”
Làm ơn đừng đưa ra lời khuyên không mong muốn như thế, đặc biệt nếu đó là một cách điều trị mới lạ hoặc chưa được kiểm chứng của chứng tự kỷ. Các bậc cha mẹ hẳn đã nghiên cứu rất kỹ trong vô số các phương pháp điều trị để xác định được những gì phù hợp với con họ rồi. Đừng khiến cho họ phải tranh đấu về sự lựa chọn của mình.
Hãy nói: “Tôi đã làm vài cuộc nghiên cứu về bệnh tự kỷ và nếu bạn quan tâm, tôi sẽ chia sẻ nó với bạn”.
Lời tuyên bố này sẽ khiến các bậc phụ huynh có những sự lựa chọn của riêng mình có hay không mở lòng để lắng nghe những điều bạn khám phá được.
7. Đừng nói: “Bạn không nghĩ rằng bạn đã để thằng bé điều trị đủ rồi sao? Hãy để nó tự phát triển đi”. Hay “Hãy chấp nhận con người thật của thằng bé. Tại sao phải điều trị để cố thay đổi nó vậy”.
Trẻ em không tự phục hồi từ bệnh tự kỷ cũng như không thể tự nhiên thoát ra khỏi nó. Cha mẹ chấp nhận con cái họ mắc chứng tự kỷ nhưng giống như các bậc cha mẹ có con phát triển bình thường khác, họ cũng muốn trao cho con cái mình mọi cơ hội có thể.
Hãy nói: “Loại chương trình điều trị nào bạn đang sử dụng cho con mình vậy?” hay “Con bạn học trường nào thế”?
Cẩn thận không để đưa ra lời khuyên không mong muốn về phương pháp điều trị hoặc lựa chọn giáo dục đã được thực hiện, hoặc để thăm dò.
8. Đừng nói: “Thật là gánh nặng khi lái xe đưa trẻ đến các lớp tập bóng đá và múa ballet mỗi ngày!” hoặc “Bọn trẻ nhà tôi nói quá nhiều khiến tôi phát điên lên!”
Xin vui lòng không phàn nàn về những điều “bình thường” làm phiền bạn khi đang ở bên các ông bố bà mẹ nào có con bị bệnh nhé. Hầu hết các bậc cha mẹ có con tự kỷ thường mơ về việc lái xe đưa con họ tới sân tập bóng hoặc múa ballet và 25% cha mẹ có con thường câm nín nói về những giấc mơ đó với con họ mỗi ngày. Hãy nhạy cảm với những khao khát của họ.
Hãy nói: “Tôi có thể lái xe đưa con bạn tới lớp ngôn ngữ vật lý trị liệu không?”
Các ông bố bà mẹ sẽ đánh giá cao sự giúp đỡ khi nói đến việc chở con họ tới các điểm hẹn, đặc biệt là nếu họ có những đứa con khác ở nhà cần được chăm nom hay có một đứa trẻ sợ hãi hay quấy khóc.
9. Đừng nói: “Bạn nên dành thời gian cho bản thân. Bạn nên nghỉ ngơi. Có thể là lên kế hoạch đi massage chẳng hạn!”
Cuộc sống có thể cực kỳ khó khăn, đặc biệt là trong những tháng ngày sau khi đứa trẻ được chẩn đoán mắc chứng tự kỷ. Thông thường, điều đầu tiên bạn muốn nghe là về tất cả mọi thứ bạn cần biết về bệnh tự kỷ, và điều cuối cùng bạn muốn nghe là bạn nên dành thời gian cho mình.
Hãy nói: “Nếu bạn cảm thấy cần chút thời gian cho bản thân, mình rất vui được giúp đỡ bạn”.
Một khi các bậc cha mẹ điều chỉnh để sống cùng một đứa con bị bệnh và thiết lập một tiêu chuẩn mới, thì sẽ rất bình thường để mời họ ra ngoài thư giãn hoặc ở với con họ để họ có thể đi chơi.
10. Đừng nói: “Cuộc hôn nhân của bạn thế nào? Tôi được biết rằng tỷ lệ ly hôn là 80% giữa các phụ huynh có con bị bệnh tự kỷ đấy?”
Bạn sẽ ngạc nhiên với số lượng người trích dẫn số liệu thống kê này đó. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn sai! Đúng là các cha mẹ có con tự kỷ có nhiều căng thẳng trong cuộc hôn nhân của họ, nhưng thực tế là tỷ lệ ly hôn cũng tương tự như các bậc phụ huynh có hoặc không có bệnh tự kỷ trong gia đình.
Hãy nói: “Tôi có thể trông con cho bạn và vợ/chồng bạn đi ăn tối ở ngoài không?”
Những bậc cha mẹ có con mới được chuẩn đoán bị bệnh sẽ thấy đủ khó khăn để thích nghi với thế giới mới của bệnh tự kỷ. Vì vậy bạn đừng làm cuộc sống của họ thêm phần lo lắng.
11. Đừng nói: “Nguyên nhân khiến con bạn tự kỷ vậy?”
Nói về nguyên nhân chứng tự kỷ của một đứa trẻ là một chủ đề vô cùng nhạy cảm bởi không có nguyên nhân duy nhất được biết đến. Có rất nhiều giả thuyết về nguyên nhân của bệnh tự kỷ, bao gồm cả di truyền và các yếu tố môi trường.
Vì thế, hãy đừng nói gì cả!

Thậm chí nếu bạn có một mong muốn cháy bỏng hỏi câu hỏi này, xin vui lòng đừng làm thế. Nó là vừa gây tranh cãi vừa khiến đôi bên mất tình cảm. Thông thường các bậc cha mẹ trải nghiệm cảm giác tội lỗi xung quanh nguyên nhân gây ra bệnh tự kỷ của con em mình, và bạn chỉ đổ thêm dầu vào lửa thôi.

Bài viết trước:
Học mẹ Nhật lấy lại vóc dáng sau sinh

Sunday, November 22, 2015

BẬT MÍ PHƯƠNG PHÁP ĐỂ "TIẾP THÊM NĂNG LƯỢNG" CHO LÀN DA CHO PHỤ NỮ Ở MỌI ĐỘ TUỔI

Là cô gái Eva 18 hay là quý cô 30 thì điểm chung có phải họ đều mong muốn bản thân sở hữu một làn da căng mịn, sáng khỏe? Nếu thật như vậy, hãy chú ý những vấn đề được liệt kê bên dưới để tiếp thêm năng lượng cho da nhé!

- Nói không với thuốc lá
Thuốc lá là “kẻ thù” của sức khỏe, của làn da và của những người xung quanh.

“Ảnh hưởng của việc hít khói thuốc lá vào người là rất nhanh”, GS Robert West, Giám đốc Viện Nghiên cứu Ung bướu Anh Robert West cho biết. Chỉ mất vài giây, khói thuốc đã vào đến phổi, làm cho tim hoạt động khó khăn hơn và gây tăng huyết áp. Khói thuốc cũng gây kích thích và viêm nhiễm đường hô hấp, có thể gây ho ngay lập tức ở những người hút thuốc lần đầu và ở những người hút thuốc lá lâu năm, ho có thể kéo dài không dứt sau đợt rít thuốc đầu tiên. Biểu hiện rõ ràng và dễ nhìn thấy nhất ở một người nghiện thuốc lá là làn da sần sùi, đen sạm.

- Hạn chế ăn ngọt, nước ngọt có ga và những món mặn, thức ăn nhanh
Cái gì “quá” thì sẽ không tốt, nhất là với đồ ăn và thức uống. Những món ngọt và có ga “kích thích” nhân mụn mọc lên một cách tự nhiên giống như đất được tưới mát và cỏ cây mọc lên. Thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ và đó chính là nhân tố gây mụn cho da. Những món mặn tác động xấu đến da bởi nó đẩy nhanh quá trình lão hóa khiến da nhăn nheo.

- Không lạm dụng kem dưỡng da
Dưỡng da là việc cần thiết, nhất là trong điều kiện môi trường ô nhiễm như hiện nay. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp với loại da của mình: da dầu, da khô hay da thường. Và kem dưỡng có loại dùng bạn ngày, loại dùng ban đêm, bạn nên chú ý để tránh những tác dụng phụ không đáng có. Điều quan trọng không kém mà người dùng cần lưu ý chính là liều lượng kem ở mức vừa phải để tránh làm tắc lỗ chân lông.

- Tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan
Khi nhận biết thế giới quan xung quanh, chắc chắn bạn hiểu rõ tầm quan trọng của tinh thần đối với mọi vấn đề trong cuộc sống. Có được “hệ thần kinh” vững và ổn định tức là có khả năng đối diện va vượt qua mọi trở ngại. và bạn biết đấy, tinh thần vui vẻ thì sức trẻ lên ngôi.


- Rửa mặt bằng nước sạch ấm hoặc lạnh vừa phải 
Rửa mặt không đơn giản như bạn tưởng. Nước rửa mặt phải sạch và có nhiệt độ thích hợp với thân nhiệt. Khi rửa mặt bằng nước quá lạnh, các lỗ chân lông sẽ khít lại, dễ gây ra mụn. Ngược lại, rửa mặt bằng nước nóng khiến các lỡ chân lông hở rộng, khiến da mặt sần và nếu quá nóng, da của bạn sẽ bị tổn thương. Nước có độ ấm vừa phải giúp chân lông co dãn vừa phải, làm tăng tuần hoàn máu, cải thiện trao đổi chất, tăng sự đàn hồi và chức năng da.

- Uống nước lọc, nước trái cây


Uống nhiều nước lọc kích thích tuần hoàn máu, tăng độ ẩm cho da vừa có thể thải độc tố trong cơ thể một cách đơn giản vừa giúp đẩy lùi nếp nhăn một cách “thầm lặng”. Nước trái cây cần uống được bổ sung hàng ngày với liều lượng không quá 500ml và tốt nhất đừng cho đường vào.

- Trong bữa ăn cần có rau xanh và củ quả
Ăn uống đầy đủ và đúng bữa, dinh dưỡng cần đa dạng thành phần từ thịt, cá lẫn rau củ quả để đảm bảo sức khỏe lẫn duy trì nhan sắc. Vitamin trong các loại rau củ khá lớn, chúng không chỉ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất đầy đủ mà còn có khả năng làm da săn chắc và sáng khỏe hơn.

- Dùng collagen bổ sung
Bổ sung thực phẩm collagen có thể lạ với một số người nhưng với số đông khác thì đây hoàn toàn là giải pháp tiện dụng và an toàn. Da xuất hiện nếp nhăn và sạm màu một phần do tác động bên ngoài nhưng phần lớn là do dấu hiệu lão hóa bên trong. Sự thiếu hụt collagen tỷ lệ thuận với tuổi tác khiến cho những người “có tuổi” thường hay lo ngại. Vậy nên, khi da bắt đầu “xuống cấp” với những vết lồi lõm, mụn nhân cứng thì bạn cần bổ sung collagen ngay.

Xem thêm:

NƯỚC UỐNG DETOX "THẦN THÁNH" VỪA GIẢM CÂN VỪA THẢI ĐỘC ĐEP DA

Tin tức phụ nữ - Chúng ta đều đã biết lợi ích của việc uống đủ nước mỗi ngày, nhưng cũng thật khó để uống những cốc nước lọc không mùi vị. Vì thế, hãy bổ sung thêm một chút rau quả để giúp quá trình detox bằng nước diễn ra dễ dàng, hấp dẫn hơn.
Bạn không cần tốn tiền mua các loại nước ép trái cây dinh dưỡng bán sẵn ngoài siêu thị, cũng không cần mất công sử dụng các loại máy ép, máy xay phức tạp. Chỉ cần thả thêm một vài lát trái cây vào trong bình nước là bạn đã có ngay phần nước uống detox đủ cho cả ngày. Với hương vị thơm ngon, sảng khoái, bạn sẽ không ngại uống nước nữa, và việc uống từ 2 lít đến 3 lít nước mỗi ngày sẽ không còn gì là khó khăn nữa. 

1. Nước uống detox giảm cân ngay

Đây là công thức rất thích hợp với những người vừa bị tăng cân hoặc đầy bụng do những bữa tiệc liên hoan đầu mùa thu. Trong công thức có chứa dưa chuột kích thích cơ thể thải ra phần nước thừa tích trữ gây trướng bụng, chanh hỗ trợ tiêu hóa, và bưởi với rất nhiều enzyme giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Chỉ cần uống đủ 2 lít nước theo công thức này, liên tục sau khoảng 3-5 ngày, bạn sẽ thấy cơ thể tiêu hóa hiệu quả hơn, nhẹ nhõm hơn, kết hợp với các bài thể dục sẽ càng thêm sảng khoái. 
Công thức sẽ gồm: 

- 2 lít nước lọc
- Nửa quả bưởi, tách múi, bỏ hạt
- Nửa quả chưa chuột, thái lát
- 2-3 lá bạc hà
- Nửa quả chanh thái lát hoặc vắt lấy nước, có thể sử dụng chanh vàng hoặc chanh xanh. 
Bỏ tất cả nguyên liệu vào trong bình nước, rồi để trong tủ lạnh khoảng 1 đến 2 tiếng trước khi uống.

Nên uống hết trong vòng 1 ngày, không lưu lại đến ngày hôm sau. Mỗi cốc nước này chỉ chứa 7 calo, 1gram carbonhydrate, 1gram chất xơ, 1% vitamin A và 11% vitamin C, hoàn toàn không chứa chất béo hay đường. 

2. Nước uống detox đơn giản


- Dưa hấu: Dưa hấu giúp cơ thể tự thải được độc tố ra ngoài vì trong dưa hấu có chứa một loại acid amin có khả năng giúp gan và thận lọc độc tố tốt hơn, loại bỏ ammonia hiệu quả. Nếu không có dưa hấu, bạn có thể thay thế bằng dưa chuột, vì trong dưa chuột cũng chứa loại acid amin này, nhưng hàm lượng không nhiều bằng dưa hấu. 
- Chanh: Chanh vàng hoặc chanh xanh đều giúp kích thích hệ tiêu hóa, từ đó làm giảm các triệu chứng đầy hơi và nóng trong người, đặc biệt là kích thích tuyến mật, giúp dịch tiêu hóa hoạt động linh hoạt hơn. Với sự giúp đỡ từ chanh, cơ thể sẽ tiêu hóa chất béo tốt hơn, không tích tụ thành các khối mỡ thừa trong cơ thể.
- Bạc hà: Lá bạc hà giúp đem lại hương vị tươi mát, sảng khoái cho đồ uống. Không chỉ thế, bạc hà cũng giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, cải thiện sự lưu thông của mật từ gan tới các cơ quan tiêu hóa khác. Với những người hay bị đau dạ dày, bạc hà cũng là nguyên liệu rất có lợi, giúp làm dịu các cơn co thắt và tăng cường sức đề kháng. 

Để có một bình nước detox đơn giản, hãy thái nhỏ các miếng dưa chuột và dưa hấu, thả thêm vài lát chanh và một nắm lá bạc hà rửa sạch vào trong bình nước lọc. Để bình nước này trong tủ lạnh qua một đêm rồi bạn có thể bắt đầu uống từ ngày hôm sau. Tùy vào thời tiết, bạn có thể cho thêm vài viên đá để ly nước thêm sảng khoái và cũng là một cách để uống thêm nhiều nước hơn nữa. 

3. Nước uống detox dùng trong các bữa tiệc

Trong những ngày nhà có khách, với các bữa ăn cầu kỳ, nhiều dầu mỡ, bạn có thể dành thêm thời gian để chuẩn bị một bình nước detox cầu kỳ hơn, dùng thay thế rượu bia và nước ngọt.  
Trong bình nước, hãy thả thêm:

- 1 chén quả mâm xôi
- Vài múi bưởi tách hạt
- 1 quả dưa chuột thái lát
- 1 quả lê thái lát
- Vài lá bạc hà tươi
- Bạn có thể cho thêm vài lát chanh và vài quả việt quất hay nam việt quất nếu có sẵn

Bình nước này nên được chuẩn bị trước bữa ăn khoảng 1-2 tiếng. Ly nước detox từ trái cây cũng giúp các vị khách có hơi thở thơm tho hơn sau các bữa ăn nhiều gia vị, các món hải sản hay các món đặc sản nặng mùi. 



Tuesday, November 17, 2015

NHỮNG SAI LẦM KHÔNG NGỜ TỚI XUNG QUANH VIỆC LÀM ĐẸP KHIẾN DA HƯ TỔN

Rửa mặt được coi là bước quan trọng để làm sạch làn da sau cả ngày tiếp xúc với bụi bẩn. Nếu việc này không thực hiện đúng cách sẽ khiến da bị bí lỗ chân lông gây nên những vết mụn xấu xí. Tuy nhiên, nghe "rửa mặt" tưởng chừng rất đơn giản, song có nhiều sai lầm nảy sinh ở khâu này.

Cùng tìm hiểu về những sai lầm mà các bạn gái Eva hay mắc phải trong chuyện rửa mặt. Từ đó mỗi người nên tự rút kinh nghiệm, đồng thời khắc phục chúng. Có như vậy, bạn mới có làn da sạch bụi bẩn và không bị mụn hoành hành. 
1. Chọn sai sản phẩm
 8 sai lầm xung quanh việc... rửa mặt - 1
Sửa rửa mặt là chất tẩy rửa có khả năng loại bỏ bụi bẩn, trang điểm, nhưng không vì thế mà lấy đi quá nhiều chất dầu tự nhiên hoặc các tế bào khỏe mạnh trên da. Vì thế, việc chọn đúng sản phẩm phù hợp với da cực kỳ quan trọng. 
Sau khi rửa mặt, bạn phải có cảm giác nhẹ dịu, thư thái chứ không khô rát, căng cứng khó chịu. Hãy bỏ ngay chai rửa mặt làm da bạn kích ứng, nếu không muốn nhận về kết quả xấu ngoài ý muốn.
2. Rửa quá nhiều
 
Nhiều tín đồ cho rằng, rửa mặt càng nhiều lần trong ngày càng sạch sẽ song điều này hoàn toàn sai lầm. Rửa mặt với sản phẩm chuyên dụng tốt nhất từ 1-2 lần/ngày. Nếu lạm dụng sửa rửa mặt nhiều quá, da bạn sẽ trở nên khô và mất đi chất dầu tự nhiên trên bề mặt.
3. Chọn sai nhiệt độ nước
 8 sai lầm xung quanh việc... rửa mặt - 3
Thật hoang đường nếu cho rằng, nước nóng sẽ mở lỗ chân lông và nước lạnh làm đóng chúng. Thực tế, lỗ chân lông không có khả năng mở và đóng. Nhiệt độ nước rửa mặt tốt nhất chính là nước ấm - vừa rửa sạch nhẹ nhàng lại hiệu quả đem đến làn da mềm mại.
4. Tẩy tế bào chết quá nhiều
Tẩy tế bào chết là một thói quen lành mạnh để loại bỏ những tế bào thừa trên làn da. Tuy nhiên, tối đa nên tẩy da từ 1-2 lần mỗi tuần chứ không nên lạm dụng quá nhiều sẽ rất không tốt. Sử dụng 10 đầu ngón tay xoa nhẹ nhàng, thay vì dùng chiếc khăn cứng tẩy da chết làm tổn thương.
5. Rửa không sạch
 

Dù bạn có bận hay vội vàng đến thế nào cũng không được bỏ qua việc làm sạch sữa rửa mặt trên da. Nếu không cẩn thận, dư lượng sẽ tích tụ gây tắc nghẽn lỗ c hân lông và làm khô da. Khi rửa lại với nước, tín đồ nên để ý các khu vực như đường viền hàm dưới, chân tóc hay rãnh mũi.
6. Sử dụng sản phẩm có thành phần kích ứng
 8 sai lầm xung quanh việc... rửa mặt - 6

Luôn đọc thành phần là một việc rất quan trọng để tránh việc mua phải sản phẩm có thành phần kích ứng. 
7. Không dùng khăn chà xát
 8 sai lầm xung quanh việc... rửa mặt - 7
Dùng khăn chà sát sẽ khiến làn da bị tổn thương. Tốt nhất hãy sử dụng loại khăn mềm, và nhẹ nhàng thấm khô nước trên khuôn mặt. Nên nhớ, không nên dùng chung khăn với ai bởi nguy cơ lan truyền vi khuẩn gây mụn rất cao.
8. Dùng dưỡng ẩm
 8 sai lầm xung quanh việc... rửa mặt - 8

Để cân bằng độ ẩm và giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt nhất, tín đồ đừng quên bôi dưỡng ẩm khi da vẫn còn ẩm ướt.

Xem thêm:

Monday, November 16, 2015

NHỮNG THỰC PHẨM "CHỐNG CHỈ ĐỊNH" CHO NHỮNG BẠN BỊ MỤN.

Sau đây là những thực phẩm bạn gái Eva nên hạn chế để làn có làn da mịn màng, không mụn trứng cá:
Nghêu: i-ốt hoặc đồ ăn mặn kích thích mụn phát triển nhanh hơn. Và không may là trong thành phần của nghêu lại rất nhiều i-ốt.

Đồ chiên: ngấm rất nhiều dầu, một trong những hợp chất quan trọng nhất cho mụn trứng cá phát triển. Muốn da bớt mụn trứng cá, các món chiên nên được giảm bớt tối đa.
 Thực phẩm "chống chỉ định" với da mụn - 1

Tôm: là thức ăn rất giàu dưỡng chất, tuy nhiên tôm không tốt cho làn da những người dễ bị nổi mụn, cần hạn chế.
Ngũ cốc ăn sáng: các loại ngũ cốc được chế biến thành thức ăn nhanh buổi sáng được nhiều người ưa thích vì sự tiện lợi cũng như giá trị dinh dưỡng mang lại. Tuy nhiên ngũ cốc đã qua chế biến công nghiệp giàu chất béo nên kích thích sự phát triển mụn trứng cá. Các loại ngũ cốc thô, ít dầu ăn mới là lựa chọn tốt cho làn da của bạn.
Sữa: tốt cho sức khỏe, tuy nhiên với người dễ bị mụn trứng cá nên hạn chế dùng hoặc chọn sữa ít béo. Các sản phẩm từ sữa chứa nhiều chất béo có thể gia tăng mụn trứng cá.
Đồ đông lạnh: giàu chất béo no, cũng là thực phẩm nên tránh đối với người có da nhạy cảm và nhiều mụn.

Bánh ngọt: là thực phẩm ưa thích của nhiều người. Song hãy cẩn thận vì bánh ngọt chứa nhiều đường, chất béo và tinh bột tinh chế. Ngoài ra bánh ngọt chế biến bằng cách nướng chứa nhiều tác nhân gây mụn hơn nữa.

Bánh mì trắng: được tinh chế và sử dụng đường, làm tăng lượng insulin trong cơ thể. Ăn nhiều bánh mì trắng làm tăng lượng testosterone gây mụn trứng cá.

Xem thêm:

Sunday, November 15, 2015

Bài tập 5 phút mỗi ngày cho khuôn mặt trẻ lâu

Phái đẹp luôn nghĩ đến cách làm đẹp, duy trì làn da tươi trẻ bằng việc ăn uống, sử dụng mỹ phẩm mà eva quên mất rằng còn cách làm đẹp đơn giản từ những bài tập ngắn giúp giải độc tố cho da, điều hòa máu cho da hồng hào, khỏe mạnh.



5 phút mỗi ngày với các bài tập sau sẽ giúp khuôn mặt bạn trẻ lâu, không còn nếp nhăn.

Bài tập tổng hợp
Đứng trước gương, ưỡn thẳng ngực, 2 chân dang rộng tự nhiên. Dùng mu bàn tay đỡ cằm. Cười thật tự nhiên cho các cơ trên mặt căng giãn ra. Hít vào thật sâu, đồng thời đưa 2 khuỷu tay sang hai bên, dùng ngón tay và mu bàn tay ấn nhẹ vào cằm, từ từ nâng cằm lên.

Khi khuỷu tay và tay đều cùng trên một mặt phẳng, dùng áp lực của tay đẩy cằm cho đến khi đầu hơi nhô lên cao. Nín thở khoảng 5 giây, trở về tư thế ban đầu và lặp lại các động tác. Sau khi động tác đã thuần thục, kéo dài thời gian nín thở càng lâu càng tốt (có thể 8-10 giây).

 

Bài tập cho cơ mặt
Ở tư thế ngồi, nằm, đứng đều có thể tiến hành.
Từ từ mở rộng miệng hết cỡ, sau đó dần dần mím môi vào bên trong, miệng hơi mở tạo thành hình ovan. Đặt ngón trỏ lên đỉnh xương gò má. Tiếp theo, làm động tác đẩy vòm miệng lên phía trên rồi thả lỏng (dùng ngón trỏ để cảm nhận các cơ thịt xung quanh xương gò má). Lặp lại động tác 10-20 lần.

Bài tập cho miệng
Miệng mở, 2 môi chúm lại. Làm động tác tiếp theo, vẫn giữ nguyên tư thế ở bước 1, nhưng mở miệng ra sao cho góc mở là lớn nhất. Dùng ngón tay ấn vào phía xương gò má, 2 tay dần dần chuyển động cho đến khi ngón tay chạm đến gần mắt thì dừng lại.Thực hiện động tác 10-20 lần.

 

Thư giãn mặt bằng tinh dầu
Lựa chọn tinh dầu massage phù hợp với da của bạn. Cần một nửa hay một muỗng cà phê (2,5 - 5 ml) là đủ cho 5 phút massage.

Bắt đầu từ dưới cổ, vuốt nhẹ lên và sang cả hai bên, tiếp tục với những động tác lướt nhẹ từ hàm lên đến gần tai. Sau đó, xoa vòng từ má đến gần tai và xoa vòng quanh miệng.

Thực hiện vỗ nhẹ quanh mắt từ ngoài vào trong bằng các đầu ngón tay.

Từ giữa trán, vuốt lên phía trên và vuốt sang hai bên, kết thúc bằng việc xoa vòng qua thái dương.
Lặp lại động tác trên 5 lần. Bạn không cần phải rửa lại mặt vì dầu đã hoàn toàn thẩm thấu vào trong da.

Thử phương pháp trên chỉ 5 phút mỗi ngày thôi đã có được làn da trẻ mãi không già!

Bài viết liên quan:



NƯỚC ÉP ĐƯỢC ĐỀ TÊN “BẢNG VÀNG” NHAN SẮC

Dưới cái nắng cơ thể chúng ta bị mất nước khiến da khô ráp, sậm màu. Lâu dần, sẽ làm cho da mất đi độ cân bằng tự nhiên vốn có. Giải pháp tối ưu nhất không chỉ có bảo vệ bằng một số dụng cụ bên ngoài mà bạn còn phải bảo vệ làn da từ bên trong. Cung cấp cho cơ thể dưỡng chất vừa giải khát vừa làm đẹp da hữu hiệu. Các Eva cùng nhau chuẩn bị “vũ khí” để chống lại tiết trời “đỏng đảnh” nhé !

1. Nước cà rốt
Đây cũng là loại quả giàu beta carotene, các vitamin nhóm B, kali và canxi. Loại củ này giúp thanh lọc cơ thể, đặc biệt là những người đang có vấn đề về hệ miễn dịch và bị các bệnh về da. Đặc biệt cà rốt còn chứa một chất chống ôxy hóa, hữu hiệu trong việc loại bỏ những gốc tự do độc hại khỏi cơ thể.



2. Nước rau má
Đây là loại rau có tác dụng sát trùng, giải độc, thanh nhiệt, cũng là một loại dược thảo có tính bổ dưỡng cao chứa nhiều khoáng chất. Nước rau má có tác dụng dưỡng ẩm cho da, làm chậm sự lão hóa, cải thiện tuần hoàn và cải thiện trí nhớ… Mỗi người có thể dùng từ 30-40g rau má tươi mỗi ngày. Rau má khi mua về, bạn rửa sạch, giã nát hoặc xay nát, lọc lấy nước. Cho thêm một ít đường vào cho dễ uống.



3. Nước cam tươi
Chỉ một ly nước cam có thể cung cấp hơn 50% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Bên cạnh khả năng tăng cường sức đề kháng, loại nước uống giàu vitamin C này còn có tác dụng bảo vệ mao mạch và gia tăng chất lượng máu.



4. Nước nho ép
Đây là loại nước chống lão hóa tuyệt hảo, đồng thời nó cũng chứa các thành phần chống ôxy hóa có lợi cho sự điều tiết da, lấy lại sự cân bằng độ ẩm, chống ứ nước cơ thể, giảm mỡ thừa.



5. Nước cà chua
Trong cà chua cũng chứa nhiều vitamin C cùng nhiều loại vitamin khác. Vì thế, loại quả này luôn được bình bầu là một trong những dược liệu hiệu quả nhất. Chất beta carotene có trong cà chua giúp mịn da, chống lại tác hại từ môi trường ô nhiễm và bụi bẩn. Lượng calo trong loại quả này thấp, vì thế nó cũng được những người muốn giảm cân đặc biệt yêu thích. Mỗi tuần, bạn nên cung cấp cho cơ thể mình từ 2-3 cốc nước ép cà chua.



6. Nước ép hỗn hợp
Bạn có thể dùng nước ép cà rốt trộn với nước ép dưa chuột. Tuy loại nước uống này hơi ngang, nhưng nó có tác dụng làm mát da và giúp da mịn màng trở lại. Bên cạnh đó, nên massage cho da bằng đu đủ chín và nước khoai tây ép.

Bạn cũng có thể dùng các loại nước ép từ cam, quýt, dưa gang hay dâu tây. đây là phương thuốc hữu hiệu, giúp da chống lại những tác nhân do ánh sáng mặt trời và thời tiết hanh khô gây ra. Để tăng sự đàn hồi cho da, bạn cũng có thể sử dụng nước ép dâu tây kết hợp cùng sữa chua hoặc là bổ sung một ly nước chanh tươi mỗi ngày.


Bài viết liên quan: