Phái đẹp luôn nghĩ đến cách làm đẹp, duy trì làn da tươi trẻ bằng việc ăn uống, sử dụng mỹ phẩm mà eva quên mất rằng còn cách làm đẹp đơn giản từ những bài tập ngắn giúp giải độc tố cho da, điều hòa máu cho da hồng hào, khỏe mạnh.
5 phút mỗi ngày với các bài tập sau sẽ giúp khuôn mặt bạn trẻ
lâu, không còn nếp nhăn.
Bài tập tổng hợp
Đứng trước gương, ưỡn thẳng ngực, 2 chân dang rộng tự nhiên.
Dùng mu bàn tay đỡ cằm. Cười thật tự nhiên cho các cơ trên mặt căng giãn ra.
Hít vào thật sâu, đồng thời đưa 2 khuỷu tay sang hai bên, dùng ngón tay và mu
bàn tay ấn nhẹ vào cằm, từ từ nâng cằm lên.
Khi khuỷu tay và tay đều cùng trên một mặt phẳng, dùng áp lực
của tay đẩy cằm cho đến khi đầu hơi nhô lên cao. Nín thở khoảng 5 giây, trở về
tư thế ban đầu và lặp lại các động tác. Sau khi động tác đã thuần thục, kéo dài
thời gian nín thở càng lâu càng tốt (có thể 8-10 giây).
Bài tập cho cơ mặt
Ở tư thế ngồi, nằm, đứng đều có thể tiến hành.
Từ từ mở rộng miệng hết cỡ, sau đó dần dần mím môi vào bên
trong, miệng hơi mở tạo thành hình ovan. Đặt ngón trỏ lên đỉnh xương gò má. Tiếp
theo, làm động tác đẩy vòm miệng lên phía trên rồi thả lỏng (dùng ngón trỏ để cảm
nhận các cơ thịt xung quanh xương gò má). Lặp lại động tác 10-20 lần.
Bài tập cho miệng
Miệng mở, 2 môi chúm lại. Làm động tác tiếp theo, vẫn giữ
nguyên tư thế ở bước 1, nhưng mở miệng ra sao cho góc mở là lớn nhất. Dùng ngón
tay ấn vào phía xương gò má, 2 tay dần dần chuyển động cho đến khi ngón tay chạm
đến gần mắt thì dừng lại.Thực hiện động tác 10-20 lần.
Thư giãn mặt bằng tinh dầu
Lựa chọn tinh dầu massage phù hợp với da của bạn. Cần một nửa
hay một muỗng cà phê (2,5 - 5 ml) là đủ cho 5 phút massage.
Bắt đầu từ dưới cổ, vuốt nhẹ lên và sang cả hai bên, tiếp tục
với những động tác lướt nhẹ từ hàm lên đến gần tai. Sau đó, xoa vòng từ má đến
gần tai và xoa vòng quanh miệng.
Thực hiện vỗ nhẹ quanh mắt từ ngoài vào trong bằng các đầu
ngón tay.
Từ giữa trán, vuốt lên phía trên và vuốt sang hai bên, kết
thúc bằng việc xoa vòng qua thái dương.
Lặp lại động tác trên 5 lần. Bạn không cần phải rửa lại mặt
vì dầu đã hoàn toàn thẩm thấu vào trong da.
Thử phương pháp trên chỉ 5 phút mỗi ngày thôi đã có được làn da trẻ mãi không già!
Bài viết liên quan:
No comments:
Post a Comment