Thực phẩm này cực tốt cho bệnh nhân cao huyết áp

Người bệnh cao huyet ap không nên bỏ qua những loại thực phẩm sau vì hỗ trợ rất tốt trong việc chữa bệnh cũng như đảm bảo tốt suc khoe.

Những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Măng lau: rất thích hợp cho người bị cao huyết áp và xơ vữa động mạch.

Cần tây: dùng thứ càng tươi càng ốt, rửa thật sạch, giã nát rồi ép lấy nước,chế thêm một chút mật ong, mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 40ml.

Rau muống: đặc biệt thích hợp cho những người cao huyết áp kèm theo những triệu chứng đau đầu.

Cải cúc: nên dùng làm rau ăn hàng ngày hoặc ép lấy nước cốt uống, mỗi ngày chừng 50ml, chia 2 lần sáng, chiều. Đặc biệt thích hợp với những người bị cao huyết áp có kèm theo đau và nặng đầu.

Cà chua: nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 2 quả cà chua sống thì khả năng phòng chống cao huyết áp là rất tốt. Đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.

Cà: đặc biệt cà tím là thực phẩm rất giàu vitamin P, giúp cho thành mạch máu được mềm mại, dự phòng tích cực tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở những người cao huyết áp và các bệnh lý tim mạch khác.

Nấm hương và nấm rơm: là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhưng lại có khả năng phòng chống xơ vữa động mạch và cao huyết áp.

Cà rốt: nên dùng dạng tươi, rửa sạch, ép lấy nước uống ngày 2 lần, mỗi lần chừng 50ml.

Mộc nhĩ: hàng ngày có thể dùng mộc nhĩ trắng 10g hoặc mộc nhĩ đen 6g, đem nấu nhừ rồi chế thêm 10g đường phèn, ăn đều đặn trong ngày, khi có biến chứng đáy mắt xuất hiện thì đây là thức ăn lý tưởng.

Tỏi: hàng ngày nếu kiên trì ăn đều đặn 2 tép tỏi sống hoặc đã ngâm giấm, hay uống 50ml giấm ngâm tỏi thì có thể duy trì huyết áp ổn định ở mức bình thường.

Lạc (đậu phộng): kinh nghiệm dân gian Trung Quốc dùng lạc ngâm với giấm ăn sau 5 ngày thì dùng được, mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 10 hạt.

Hải tảo, hải đới và thảo đỏ: co thể dùng phối hợp cả 3 thứ cùng một lúc hoặc thay thế nhau.

Chuối tiêu: mỗi ngày nên ăn từ 1- 2 quả hoặc dùng vỏ chuối tiêu tươi 30- 60g sắc uống thay trà.

Dưa chuột: nên dùng dưới dạng ăn sống hoặc chế thành dưa góp, nhưng chú ý không quá nhiều muối.

Đậu Hà Lan và đậu xanh: kinh nghiệm dân gian thường dùng đậu xanh hầm với hải đới ăn, hoặc đậu xanh và vừng đen sao thơm tán bột ăn mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 50g để phòng chống cao huyết áp.

Sữa đậu nành: mỗi ngày nên dùng 1.000ml sữa đậu nành pha với 100g đường trắng, chia làm vài lần uống trong ngày.

Táo: mỗi ngày nên ăn 3 quả hoặc ép lấy nước uống 3 lần, mỗi lần chừng 50ml.

Lê : mỗi ngày nên ăn đều đặn từ 1 - 2 quả hoặc ép lấy nước cốt uống.

Mã thầy: mỗi ngày dùng 60-120g rửa sạch, ép lấy nước, chia uống 3 lần trong ngày hoặc dùng 120g sắc uống cùng với hải tảo 60g, uống thay trà trong ngày.

Bài viết liên quan:

Top 8 thực phẩm người bệnh cao huyết áp cần tránh

Những thực phẩm người cao huyết áp tuyệt đối không nên ăn

Bà bầu cần lưu ý những việc này khi bị cao huyết áp

Công dụng làm đẹp da của vitamin E?

Từ lâu mọi người đều nghe nói đến công dụng làm đẹp da của vitamin E. Thực chất, vitamin E là chất béo hòa tan trong nước, có nhiều trong các loại hạt có dầu, đậu tương và ngô. Vậy, vitamin E có công dụng trong làm đẹp như thế nào, chúng ta cùng nhau đọc bài viết sau để rõ hơn vấn đề các eva nhé!

Làm đẹp da bằng vitamin E như thế nào?

Để làm đẹp da bằng vitamin E, cứ mỗi lần tắm các bạn lấy 1 viên nang Vitamin E, cắt bỏ vỏ lấy lớp dầu ở bên trong rồi trộn chung với mật ong, trứng gà. Bạn lấy hỗn hợp này xoa lên da và massage toàn thân. Cứ để yên trong khoảng 15 phút rồi tắm lại bằng sữa tắm. Làm cách này hàng ngày sẽ mang lại làn da vô cùng trắng sáng mịn màng.

Để làm mặt nạ trắng da bằng vitamin E bạn cũng dùng hỗn hợp trên xoa đều lên mặt, để yên trong 30 phút rồi rửa bằng nước ấm. Làm khoảng 3 lần/tuần bạn sẽ thấy làn da mình đẹp rạng rỡ vô cùng.

Vitamin e là chất béo hòa tan có nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên như đậu tương, ngô

Như vậy làm đẹp da bằng vitamin E là phương pháp hoàn toàn hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng vitamin E tổng hợp với những thực phẩm giàu dinh dưỡng như hạt dẻ, hạt hướng dương, cải xanh, cải xoăn… để làn da được bảo vệ một cách hoàn hảo nhất.

Xem thêm

Mẹo chăm sóc da trong những ngày mùa đông

Bí quyết làm đẹp kịp đón năm mới

Cao huyet ap - Chết mà không hiểu vì sao

Cao huyet ap là căn bệnh rất phổ biến trong xã hội hiện nay, nhiều ca tử vong xuất hiện là do bệnh cao huyết áp gây nên, bệnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến suc khoe cũng như tính mạng của rất nhiều người.

“Tôi tưởng người khỏe mạnh thì không bị cao huyet ap?”

Đó là một quan điểm sai lầm. Cao huyet ap là căn bệnh tiến triển âm thầm và trong nhiều trường hợp không có triệu chứng gì. Nhiều người chỉ đến khi nhập viện vì nhồi máu cơ tim hoặc tai biến mạch máu não mới biết mình bị cao huyet ap. Bệnh cao huyet ap không chừa một ai, từ những người trẻ tuổi(trên 20 tuổi) đến những người già trên 80 tuổi. Điều đó giải thích tại sao số người bị cao huyet ap ngày càng nhiều, kể cả ở các nước rất phát triển.

“Tôi tưởng cứ uống thuốc tây để hạ huyết áp là tôi đã ngăn ngừa được biến chứng”

Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc để điều trị cao huyet ap. Nhưng một nghịch lý là số ca tai biến do cao huyet ap vẫn tăng cao, ngay cả ở nhiều nước tiên tiến trên thế giới, nơi mà không thiếu các loại thuốc thế hệ mới. Phần nhiều do người bệnh ỷ lại vào thuốc mà quên đi biện pháp không dùng thuốc như thay đổi lối sống lành mạnh, vận động hợp lý. Ngoài ra, việc sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên giúp điều hòa huyết áp, hồi phục sự ổn định của huyết áp cũng là một biện pháp giúp tăng hiệu quả điều trị cao huyet ap và ngăn ngừa biến chứng. Nhớ rằng biến chứng chỉ giảm đi khi huyết áp được hạ ổn định.

“Tôi tưởng cao huyet ap uống thuốc một thời gian là ổn định, có thể bỏ thuốc mà không bị lại”

Sợ tác dụng phụ của thuốc tây, sốt ruột muốn bỏ thuốc khi thấy huyết áp đã ổn định là tâm lý chung của rất nhiều người. Tuyệt đối không ngưng thuốc đột ngột. Thông thường, bác sĩ có thể có những khoảng thời gian tạm ngưng thuốc để tìm liều duy trì phù hợp nhất. Một số trường hợp, khi huyết áp ổn định lâu dài bằng biện pháp không dùng thuốc có thể ngưng thuốc. Đừng quên rằng bạn đang phải điều chỉnh lối sống , ăn uống kiêng khem cũng chính là bạn đang điều trị đấy.

“Tôi tưởng cao huyet ap chỉ là hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, khó chịu chút thôi, đâu có nguy hiểm gì?”

Cao huyet ap phản ánh tình trạng mạch máu bị tổn thương. Những biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu chỉ là các triệu chứng không đặc trưng của cao huyet ap. Nếu huyết áp cao kéo dài lâu ngày sẽ gây tổn hại các cơ quan trong cơ thể, gây suy tim, to tim, cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim; gây tai biến mạch máu não (nhũn não, xuất huyết não); gây suy thận; gây phồng và bóc tách động mạch chủ, tổn thương mạch máu ở mắt gây mù lòa…thậm chí tử vong.

Bài viết liên quan:

Cảnh giác: Những nguyên nhân gây cao huyết áp

Bệnh nhân cao huyet ap tuyệt đối không nên bỏ qua những thực phẩm này

Cẩn thận trong việc dùng thuốc khi bị cao huyet ap

Gội và sấy đúng cách để tóc không bị xù bông

Một mái tóc khô xơ và bù rối cũng đủ khiến ngoại hình của bạn trở nên xuề xòa. Tóc xơ cứng vào mùa đông là điều khó thể tránh khỏi đối với chị em phụ nữ.

Không chỉ vậy, gàu và vẩy chết trên da đầu cũng hình thành nhiều hơn, bịt kín chân tóc gây ra hiện tượng bết dính khó chịu chỉ trong 1-2 ngày sau khi gội đầu.

Một hiện tượng phổ biến khi gội đầu vào mùa đông là sau khi sấy khô tóc, mái tóc của chị em dễ bị bông, rối, và biến thành những "ngọn chổi rễ". Nguyên nhân hiện tượng này là do cách gội đầu và sử dụng máy sấy tóc chưa đúng cách.

Chương trình "Get it beauty" của Hàn Quốc đã mời chuyên gia về tóc để hướng dẫn phụ nữ Hàn cách gội đầu "chuẩn không cần chỉnh" đem lại mái tóc thẳng mượt sau khi gội và sấy. Trong chương trình, chuyên gia đã lưu ý những điểm cơ bản khi gội và sấy, bao gồm :

 

Làm ướt toàn bộ tóc từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài một cách kỹ càng. Khi sử dụng dầu gội, lấy lượng vừa đủ. Vừa xả nước vừa matxa đầu để lấy hết tế bào chết trên da đầu

 

Sau khi gội xong, dùng tinh dầu xoa đều lên 2 tay, bôi lên phần đuôi tóc rồi vỗ nhẹ. Cách này có tác dụng dưỡng ẩm, tránh cho tóc khỏi khô xơ. Xả lại với nước 1 lần nữa

 

Khi sấy tóc tránh sấy nhiệt nên sấy gió để tóc khỏi hư tổn. Để tóc được phồng, đưa máy sấy vào trong tóc rồi gập tóc lại (như trong ảnh)

Bài viết trước:

5 phương pháp đốt cháy mỡ bụng béo cực hiệu quả

Nghiên cứu mới: chất dưỡng ẩm có hại cho da

4 bệnh dễ gặp ở những chị em thường xuyên mặc quần tất

Cao huyết áp – Những điều bạn chưa biết

Bệnh cao huyet ap rất nguy hiểm đến suc khoe con người. Vậy bạn đã biết gì về bệnh cao huyết áp?

Tất tần tật những vấn đề xung quanh bệnh cao huyết áp.

Cao huyết áp còn gọi là tăng huyết áp, nhiều nơi còn gọi là tăng xông (tension). Bệnh thường này thường gặp trong cộng đồng và gia tăng theo tuổi, chiếm 8-12% dân số. Một số yếu tố làm gia tăng nguy cơ cao huyết áp như tiểu đường, thuốc lá, tăng lipid máu, di truyền.

Cao huyết áp là một căn bệnh mà áp lực trong máu động mạch tăng cao mạn tính. Theo mỗi nhịp đập, trái tim bơm máu theo các động mạch đi nuôi cơ thể. Huyết áp của máu là lực mà máu đẩy đi tác động lên thành mạch. Nếu như áp lực này quá cao thì trái tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến các cơ quan như cơn đau tim, đột quỵ, suy tim, rối loạn nhịp hoặc là tổn thương thận.

Mức huyết áp bình thường là 120/80 mmHg, con số 120 biểu thị cho huyết áp tâm thu (áp lực cao nhất trong lòng động mạch) và 80 biểu thị cho huyết áp tâm trương (áp lực thấp nhất trong động mạch). Mức huyết áp từ trên 120/80 tới 139/89 được gọi là tiền tăng huyết áp (chứng tỏ có nhiều nguy cơ bị tăng huyết áp), huyết áp từ 140/90 trở lân được gọi là tăng huyết áp.

Tăng huyết áp có thể là nguyên phát hay thứ phát. Tăng huyết áp nguyên phát tức là tăng huyết áp mà không tìm ra được nguyên nhân, chiếm tới 95% trường hợp người lớn bị tăng huyết áp. Tăng huyết áp thứ phát là thuật ngữ dùng để chỉ là tăng huyết áp mà biết được nguyên nhân trực tiếp gây bệnh ví dụ như là do bệnh thận, do u bướu, hay là do thuốc ngừa thai dạng uống.

Khoảng 73 triệu người trưởng thành ở Mỹ bị ảnh hưởng bởi căn bệnh tăng huyết áp. Căn bệnh này cũng ảnh hưởng lên khoảng 2 triệu thanh thiếu niên ở quốc gia này.

Các nguyên nhân gây tăng huyết áp:

Mặc dù nguyên nhân chính xác gây ra tăng huyết áp vẫn chưa được biết rõ nhưng có một số yếu tố có mối liên kết rất chặt chẽ với căn bệnh tăng huyết áp như:

• ·         Hút thuốc lá.
• ·         Béo phì hoặc dư cân.
• ·         Thiếu hụt viatmin D.
• ·         Uống rượu nhiều.
• ·         Đái tháo đường.
• ·         Công việc đòi hỏi phải ngồi lâu.
• ·         Thiếu hấp thu calci, kali, magiê.
• ·         Căng thẳng.
• ·         Tuổi già.
• ·         Thiếu hoạt động thể lực.
• ·         Lượng muối ăn vào nhiều.

·         Các loại thuốc ví dụ như thuốc ngừa thai dạng uống.

·         Gen: yếu tố về gia đình cò người có tiền căn bị tăng huyết áp.

·         Bệnh thận mạn tính.

·         Bướu hay các bệnh lý của tuyến thượng thận hay tuyến giáp.

Các triệu chứng của bệnh cao huyết áp:

Không có gì bảo đảm rằng một người bị cao huyết áp sẽ có biểu hiện các triệu chứng của căn bệnh này. Khoảng 33% trường hợp thực sự không biết là mình bị cao huyết áp.

Vì vậy, khuyên rằng mọi người nên đi khám và đo huyết áp định kỳ cho dù rằng không có bất cứ triệu chứng nào của bệnh tăng huyết áp.

Những triệu chứng  tăng huyết áp nặng có thể có như:

• ·         Đau đầu dữ dội.
• ·         Mệt mỏi.
• ·         Đau ngực.
• ·         Các vấn đề về hô hấp.
• ·         Hoa mắt chóng mặt.
• ·         Nôn ói.
• ·         Có vấn đề về thị giác.
• ·         Tiểu máu.

Vậy chẩn đoán bệnh tăng huyết áp như thế nào?

Bệnh tăng huyết áp được sẽ được các chuyên gia về sức khỏe  đo huyết áp cho bằng một dụng cụ gọi là huyết áp kế. Các chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương sẽ được ghi nhận và so với bảng giá trị bình thường. Nếu huyết áp lớn hơn 140/90 mmHg, nghĩa là bạn bị tăng huyết áp.

Tuy nhiên, một chỉ số kết quả huyết áp cao nhất thời có thể là tăng huyết áp giả tạo hoặc là do sự căng thẳng.

Để tiến hành chẩn đoán bệnh tăng huyết áp, các bác sĩ lâm sàng sẽ khám và hỏi về tiền căn bệnh lý của bạn và gia đình bạn. Bác sĩ cần phải biết rằng liệu bạn có nguy cơ cao bị tăng huyết áp như hút thuốc lá, cholesterol máu cao, hay là đái tháo đường hay không.

Nếu như có thể giải thích được lý do tăng huyết áp, các xét nghiệm như đo điện tim sẽ được thực hiện để đo lượng mức độ hoạt động điện của tim và khảo sát các cấu trúc của tim. Các xét nghiệm máu khác cũng rất cần thiết để xác định nguyên nhân của tăng huyết áp thứ phát như khảo sát chức năng thận, nồng độ các chất điện giải, đường huyết và nồng độ cholesterol trong máu.

Làm thế nào để phòng ngừa tăng huyết áp?

Có thể phòng ngừa tốt chứng tăng huyết áp bằng cách thay đổi lối sống, trong đó cơ bản là thay đổi chế độ ăn và tập thể dục. Điều quan trọng là phải giữ cân nặng vừa phải, giảm lượng muối ăn vào, giảm uống rượu và giảm căng thẳng.

Để phòng ngừa tổn thương các cơ quan và các bệnh lý có thể gây ra nởi tăng huyết áp như suy tim, tổn thương thận, điều quan trọng là phải được tầm soát, chẩn đoán, điều trị và kiểm soát huyết áp tốt trong gia đoạn đầu.

Điều trị bệnh tăng huyết áp như thế nào?

Mục đích chính của điều trị bệnh tăng huyết áp là giữ cho huyết áp dưới 140/90 mmHg, hoặc thậm chí là thấp hơn đối với những bệnh nhân có bệnh đái tháo đường hay bệnh thận mạn tính kèm theo. Việc điều trị tăng huyết áp rất quan trọng trong việc làm giảm nguy cơ bị đột quỵ, đau thắt ngực, suy tim.

Huyết áp cao có thể điều trị bằng thuốc, bằng cách thay đổi lối sống hoặc kết hợp cả hai. Việc thay đổi lối sống như là giảm cân, bỏ hút thuốc lá, ăn những thức ăn có lợi cho sức khỏe, giảm lượng muối ăn vào, tập thể dục thường xuyên, giới hạn lượng rượu uống vào.

Thuốc điều trị tăng huyếp áp bao gồm: thuốc ức chế men chuyển, thuốc ức chế beta, thuốc ức chế thụ thể angiotensin, thuốc ức chế alpha, thuốc dãn mạch ngoại biên, thuốc ức chế chuyển canxi. Đây là các thuốc đầu tay trong điều trị tăng huyết áp. Các thuốc này có thể được sử dụng đơn độc hoặc phối hợp với nhau tùy thuộc từng bệnh nhân.

Bài viết liên quan:
Cao huyết áp - Đề phòng sát thủ thầm lặng

Cách phòng ngừa bệnh cao huyết áp cho dịp Tết này

Người bệnh cao huyết áp cần được chăm sóc thế nào?

Mẹo cực hay dành cho người huyết áp thấp

Cao huyet ap rất nguy hiểm ảnh hưởng nghiêm trọng đến suc khoe con người, tuy nhiên nếu huyết áp bạn thấp cũng nguy hiểm không kém. Ghi chú những mẹo cực hay sau để điều trị chứng huyết áp thấp của bạn nhé!

Người bị huyết áp thấp là những người có chỉ số huyết áp chỉ đạt 90/60 mmHg, trong khi đó người bình thường là 120/80 mmHg. Biểu hiện của căn bệnh này là cơ thể luôn mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, chân tay lạnh và run… Người bệnh có thể bị ngất nếu huyết áp đột ngột giảm, thậm chí nguy cơ tử vong rất cao.

Phòng bệnh không khó, tuy nhiên những người bị huyết áp thấp cần nắm được tình trạng bệnh của mình để có những phương pháp chữa trị hiệu quả.

Uống nhiều nước

Trong nước lọc có nhiều thành phần natri và kali, các hợp chất làm tăng lượng máu trong cơ thể, trung bình mỗi người huyết áp thấp nên uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể không bị mất nước sau khi hoạt động mạnh như thể dục thể thao, làm việc quá sức.

Nên uống 1-2 cốc nước ép củ cải mỗi ngày vì nước ép củ cải được xem như là loại thuốc tốt nhất chữa bệnh hạ đường huyết.

Không được uống rượu bia vì sẽ làm cho cơ thể bị mất nước.

Hạn chế ăn thức ăn nhiều tinh bột và chất béo

Các loại thực phẩm như cơm gạo, bánh mỳ hay khoai tây là những thức ăn nhiều tinh bột và giàu carbon hydrate, đồng thời trong trứng sữa, thịt mỡ có nhiều protein sẽ gây ra tình trạng béo phì, làm cho lượng đường huyết trong máu không ổn định, gây ra rối loạn tim mạch.

Người bị huyết áp thấp nên ăn nhiều muối   

Các bác sĩ thường khuyên người bình thường nên thuyên giảm lượng muối trong các bữa ăn hàng ngày để tránh các bệnh về tim mạch và muối có thể làm huyết áp tăng cao vì trong muối có rất nhiều natri, loại chất này làm cho lượng đường huyết trong máu tăng.

Người bình thường nên sử dụng 10-12g muối mỗi ngày, người huyết áp cao nên ăn ít hơn khoảng 6g muối mỗi ngày, tuy nhiên người bị huyết áp thấp thì ngược lại, nên dùng nhiều hơn 12g mỗi ngày để đảm bảo không bị hạ đường huyết.

Nói như vậy không có nghĩa bạn phải ăn đồ ăn mặn chát mà chỉ cần nêm nếm gia vị vừa đủ hoặc mặn hơn một chút trong các bữa ăn. Ăn nhiều loại thức ăn tẩm ướp có lượng muối cao để đảm sức khỏe. Lưu ý nhỏ đối với người bị bệnh tim mạch, nếu muốn ăn mặn cần phải gặp bác sĩ để được tư vấn và có chế độ ăn hợp lý.

Không bao giờ được bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi sau một đêm ngủ dậy, cơ thể bạn đã tiêu hao đi một nguồn năng lượng, vì vậy bạn phải ăn sáng để nạp lại nguồn năng lượng đã bị mất đi đó.

Đối với những người huyết áp thấp, ăn sáng không chỉ để no mà còn khiến cho cơ thể của bạn tràn đầy năng lượng, nhờ đó mà tinh thần tỉnh táo, minh mẫn hơn. Có rất nhiều trường hợp người bị huyết áp thấp ngất xỉu hoặc suy nhược cơ thể chỉ vì bỏ bữa sáng, do đó cần lưu ý điều này để đảm bảo sức khỏe cho một ngày làm việc hiệu quả.

Sử dụng nước chè và cà phê    

Hai loại thức uống này khá phổ biến và dễ tìm, lưu ý những người huyết áp thấp nên bỏ đường vào hai loại đồ uống này để đảm bảo lượng đường trong cơ thể không bị hạ và dễ lưu thông nhé. Nếu bạn đang đói thì không nên uống cà phê và trà không đường hoặc bạn không thể uống đường thì nên cho một chút muối hoặc uống trà gừng để giữ ấm cơ thể và tăng lượng đường huyết.

Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều cà phê hoặc nước chè vì chúng có thể làm cho bạn mất ngủ hoặc gây ra các bệnh khác.

Uống thuốc và đi kiểm tra huyết áp thường xuyên

Đối với những người bị mắc bệnh huyết áp thấp, ngoài chế độ dinh dưỡng cần phải đi kiểm tra huyết áp thường xuyên và uống thuốc đầy đủ, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý bệnh có thể giảm nhẹ, thậm chí có nhiều trường hợp khỏi bệnh.

Các cách phòng chống bệnh hiệu quả và đơn giản này rất dễ thực hiện, vì thế chúng ta cần lưu ý để đảm bảo cho sức khỏe và tính mạng của mình.

Tăng cường thức ăn chứa nhiều sắt và vitamin

Ở phụ nữ, huyết áp thấp thường là do thiếu máu, vì thế cần bổ sung thức ăn có nhiều sắt như gan động vật, cần tây, mộc nhĩ nấm hương, thịt nạc…Bổ sung nhiều loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C, vitamin B12 và folate vì những loại thực phẩm này rất hữu hiệu trong việc phòng tránh và điều trị chứng huyết áp.

Tập thể dục thể thao   

Những người huyết áp thấp nên tập thể dục hàng ngày để lượng máu trong cơ thể được lưu thông dễ dàng, đồng thời làm suy giảm chứng huyết áp thấp. Tuy nhiên cũng cần lưu ý trước khi đứng dậy ở những tư thế nằm và ngồi vì chúng sẽ gây hoa mắt, chóng mặt do lượng máu chưa kịp lưu thông, nên nghỉ trước 1-2 phút rồi đứng dậy để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt.

Bài viết liên quan:

Bài thuốc chữa cao huyết áp cực hay lưu truyền dân gian

Mách bạn cách chữa trị bệnh cao huyết áp cực hiệu quả ở người già

Cao huyết áp nguyên phát – Những điều cần lưu ý

Học hỏi cách làm trắng da của Nhã Phương

tâm sự, chia sẻ làm đẹp - Nữ diễn viên xinh đẹp ngày càng ghi điểm với phong cách thời trang tinh tế và làn da trắng mịn.

Nhã Phương chăm chỉ trong các hoạt động nghệ thuật và góp mặt tại nhiều dự án phim lớn. Những ngày dài quay phim ngoài trời nắng hoặc dưới cái lạnh buốt da thịt ở xứ Hàn, tiết trời Đà Lạt về đêm, cùng với việc trang điểm dày đặc, di chuyển liên tục, khiến làm da cô sạm, khô và có phần đen hơn. Nữ diễn viên 49 ngày phải thốt lên “tôi đã không còn nhận ra làn da của mình”. Buồn phiền vì làn da thiếu sức sống, Nhã Phương quyết dịnh dành thời gian chăm sóc da và tìm ra công thức dưỡng da như ý muốn. 

Làm sạch da và tẩy tế bào chết

Để có được làn da mịn màng, trắng hồng, bạn không thể phụ thuộc vào các loại mỹ phẩm. Một làn da đẹp cần phải được chăm sóc từ sâu bên trong và tuân thủ đúng những cách chăm sóc cơ bản hàng ngày. Một trong những công đoạn hết sức quan trọng Nhã Phương đã áp dụng để tái tạo và phục hồi da đó chính là tẩy tế bào chết cho da đúng cách.

Trước đây, đôi lúc vì quá mệt sau một ngày quay phim từ sáng đến tối khuya nên Phương từng đi ngủ khi còn nguyên lớp kem trang điểm. Việc này khiến phấn ăn sâu vào da, mang theo cả bụi bẩn, bã nhờn làm bít lỗ chân lông, khiến da cô bị mụn ẩn và khô sạm một thời gian dài. Những ngày không bận lịch làm việc, Phương thường dành thời gian buổi tối để tẩy tế bào chết giúp da được thông thoáng và làm sạch sâu lỗ chân lông.

Đắp mặt nạ dưỡng thể

Nhã Phương thú nhận cô không phải là người cầu kỳ trong làm đẹp nên luôn tìm những phương pháp đơn giản nhưng đạt hiệu quả nhanh cho da bởi quỹ thời gian của cô rất eo hẹp. Việc đắp mặt nạ dưỡng thể với nguyên liệu sẵn có như trà xanh, mật ong, khoai tây và sữa tươi trong lúc tắm giúp da duy trì độ căng mịn và tươi tắn.

Dưỡng da ban đêm

Sau tất cả các bước từ làm sạch, tẩy tế bào chết, đắp mặt nạ dưỡng thể thì kết hợp với kem dưỡng ban đêm để duy trì độ ẩm và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho da.

Chăm sóc từ bên trong bằng noãn thực vật

Song song với việc chăm sóc ngoài da, Phương thường chú trong việc nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Khi có thời gian Phương ghé spa để chăm sóc da toàn diện bằng công nghệ noãn thực vật nhằm bổ sung khoáng chất, vitamin và protein cho da. Phương pháp này vừa duy trì độ ẩm giúp da căng mượt vừa nuôi dưỡng da từ bên trong, giúp giảm thâm nám, tiêu diệt tế bào hư tổn, phá vỡ sắc tố melanin và làm da trắng sáng dần. Hơn nữa chính thành phần đạm thực vật sẽ giúp tái tạo collagen, mang lại làn da mới láng mịn, tươi sáng hơn.

Các bài viết liên quan:

NHỮNG LỖI TRANG ĐIỂM BIẾN BẠN THÀNH “BÀ GIÀ”

CÁCH BẢO VỆ DA TRONG MÔI TRƯỜNG MÁY LẠNH

Học cách làm đẹp theo phong cách của “bà nội” Miu Lê